Zitronenwasser Entgiftet und reinigt

Giftstoffe aus deinem Körper zu spülen klingt nach einer großartigen Idee. Wer will seinen Körper nicht von Schadstoffen und Schadstoffen befreien? Heutzutage wenden sich viele Menschen der Reinigung zu, um den Körper zu entgiften.

Fans sagen, dass die Entgiftung unter anderem zu strahlender Haut und Gewichtsverlust führt . Zitronenwasser zum abnehmen funktioniert tatsächlich? Und ist es sicher?

Eine der beliebtesten Methoden ist es, im Laufe mehrerer Tage zu fasten, während man nur eine Zitronen-Wasser-Mischung trinkt. Die Überzeugung ist, dass die Kombination die Organe und inneren Systeme des Körpers “reinigen” wird und Sie dadurch abnehmen.

Es ist keine Frage, dass Wasser ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung ist.

Aber musst du wirklich Zitronenwasser trinken und für mehrere Tage aufhören zu essen, damit dein Körper entgiftet?

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Müssen Sie entgiften?

Absolut nicht, nach Joy Dubost, RD, Lebensmittelwissenschaftler und ehemaliger Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik .

Der beste Weg, um Ihr System zu reinigen, ist, viel Wasser zu trinken und genügend Ballaststoffe zu erhalten, um Ihr Verdauungssystem regelmäßig zu halten .

Sie sagte, die sogenannten “Lemon Detox” oder “Master Cleanse” Diäten dienen keinem anderen Zweck, als den Körper mit den notwendigen Nährstoffen zu verhungern.

“Die Idee, den Körper von der Verdauung zu befreien, ist lächerlich”, sagte Dubost.

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Angebliche Vorteile einer Entgiftung

Die wahrgenommenen Vorteile einer Zitronenwasserentgiftung werfen ein weites Netz. Befürworter behaupten, dass das Getränk helfen kann, Hautton und -textur zu verbessern , sowie Ihre Stimmung und Energieniveau zu erhöhen . Abnehmen gehört auch zu den Gründen, um es auszuprobieren.

Es ist leicht zu verstehen, warum einige Menschen von der Idee, einen Gewichtsverlust Plan mit einem Start, der so schick wie eine “Detox”.

Dubost bemerkte, dass diese Entgiftungen durch Berühmtheiten wie Beyoncé berühmt geworden sind. Es wird allgemein berichtet, dass der singende Superstar die Diät benutzte, um für eine Rolle in einem Film Gewicht zu verlieren.

Intermittierendes Fasten hat sich als hilfreich bei der Gewichtsabnahme erwiesen . Aber das Hinzufügen eines Entgiftungselixiers (wie Ahorn und Palmsirup mit Zitronensaft, Wasser, Pfeffer und manchmal Salzwasser) zu deinem Fastenplan wird laut Dubost nicht wirklich etwas zur Verbesserung deiner Gesundheit beitragen.

“Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, dass es gesundheitliche Vorteile bietet”, sagte sie. “Die Nebenwirkungen dieses fünf- bis siebentägigen Prozesses würden mich nervös machen.”

In der Tat, sagte sie, die Einhaltung einer einwöchigen Zitronen-Wasser-Fasten-Plan könnte den gegenteiligen Effekt haben, wie beabsichtigt. Anstatt sich energetisch zu fühlen, fühlen sich Menschen, die Detox-Regimes folgen, lethargisch und nervös.

Das liegt daran, dass sie in ein paar Tagen nicht die richtigen Nährstoffe und Kalorienaufgenommen haben .

“Weißt du, wie du dich fühlst, wenn du das Mittagessen auslässt und Kopfschmerzenbekommst ?”, Sagte Dubost. “Sie sind wahrscheinlich müde und haben einen Mangel an Energie. Du willst vielleicht nicht trainieren . ”

FUNKTIONIERT DETOX?“Es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, dass es gesundheitliche Vorteile bietet. Die Nebenwirkungen dieses fünf- bis siebentägigen Prozesses würden mich auf den Kopf stellen. “- Joy Dubost , RD und Lebensmittelwissenschaftlerin

Zitronenwasser zum abnehmen:

Rat von einem totalen Säuberungsskeptiker

Die Idee, dass eine Zitrone Wasser Entgiftung kann Ihren Körper “reinigen” ist falsch, sagte Dubost. Der Körper entfernt Giftstoffe durch seinen Magen-Darm-Trakt. Dafür braucht es Faser. Zitronenwasser enthält nicht die Faser, die notwendig ist, damit der Körper “sich selbst reinigt”.

“Wie wird das Ihren Magen-Darm-Trakt reinigen?”, Fragt Dubost. “Es würde keine Faser geben, die helfen würde, die Dinge zu bewegen. Dies ist nur eine Modeerscheinung oder eine schnelle Lösung. ”

Sie glaubt nicht, dass eine so genannte Reinigung helfen wird, Ihren Körper von schädlichen Substanzen zu befreien. Sie fordert die Menschen auf, die Erzählung über die Vorteile einer Entgiftung in Frage zu stellen.

“Was meinen sie mit Entgiftung?”, Fragt sie. “Gifte aus dem Essen entfernen ? Aus der Umwelt? Dein Körper reinigt sich natürlich selbst. Ihr Verdauungstrakt, Leber und Nieren helfen Ihnen bei der Entgiftung. ”

Sie weist auch darauf hin, dass jeder, der Medikamente einnimmt, dies nicht auf nüchternen Magen tun kann, weshalb Fasten nicht die beste Wahl ist.

Hinzufügen von Zitrone zu Wasser ist in Ordnung

Trinkwasser ist gut für dich. Der offensichtlichste Vorteil ist, dass Sie hydratisiert bleiben.

Das Wasser mit Zitrone zu füllen wird seine Entgiftungskräfte nicht verstärken. Laut Vandana Sheth, RDN, CDE und Sprecherin der Academy of Nutrition and Diätetics bringt sie jedoch weitere gesundheitliche Vorteile mit sich .

Erstens, wenn das Hinzufügen von Zitrone zu Ihrem Wasser Ihnen hilft, mehr zu trinken, machen Sie weiter so, bemerkte sie.

“Wenn Sie den Geschmack von Zitronenwasser über reinem Wasser genießen, dann wäre dies eine gute Möglichkeit, mehr Wasser zu trinken”, sagte Sheth. “Zu den zusätzlichen Vorteilen von Zitronenwasser gehören Vitamin C , Antioxidantien und Kalium .”

Sie bemerkte auch, dass, wenn Sie Zitronenwasser zusammen mit Lebensmitteln mit hohem Eisengehalt konsumieren , Ihr Körper das Mineral besser aufnehmen wird .

Zitronenwasser ist nicht die einzige Art von infundiertem Wasser, die Menschen konsumieren und davon profitieren können. Zum Beispiel haben Gurkenwasser und Minzwasser beide ihre eigenen gesundheitlichen Vorteile.

Gurken sind reich an Kalium. Der Elektrolyt hilft dabei, Salz aus dem Blutkreislauf zu entfernen und den Blutdruck letztendlich optimal zu halten.

Wasser mit Minzgeschmack ist eine gute Quelle für Vitamin A und Antioxidantien . Minze wird auch verwendet, um Verdauungsstörungen zu lindern.

Bester Rat zur Reinigung

Es stimmt, dass dein Körper durch das, was du konsumierst, “gereinigt” werden kann. Wasser ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Inneres gesund zu halten. Wenn Sie sich müde oder lethargisch fühlen, denken Sie darüber nach, wie viel Wasser Sie an diesem Tag verbraucht haben. Wenn Sie sich müde fühlen, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Körper wenig Flüssigkeit hat.

Intermittierendes Fasten kann auch helfen, Ihren Körper zu reinigen. Die Praxis kann helfen, Risikofaktoren für Krankheiten wie Krebs oder Diabetes zu reduzieren . Ein Beispiel ist ein fünftägiges Fasten , bei dem täglich weniger Kalorien verbraucht werden müssen, aber immer noch eine begrenzte Diät eingehalten wird.

Wenn du deinem Körper eine “Reinigung” geben möchtest, verschwende deine Zeit nicht mit einer unbewiesenen Modeerscheinung, wie einer Entgiftung mit Zitronenwasser, sagte Dubost. Streben Sie nach einem ausgewogeneren und bewährten Ansatz.

Du brauchst mehr als nur Wasser, bemerkte sie. Sie brauchen auch Ballaststoffe und Nährstoffe . Der beste Weg, um Ihren Magen-Darm-Trakt zu reinigen, ist viel Wasser zu trinken und viel Obst und Gemüse zu essen .

“Das ist ein besserer reinigender Ansatz, wenn Sie die Welt reinigen wollen”, sagte Dubost.

Ihre Ernährungsbedürfnisse

Erwachsene benötigen laut der US-amerikanischen Food and Drug Administration (FDA) täglich 25 Gramm Ballaststoffe . Diese Menge basiert auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Wählen Sie neben Obst und Gemüse auch Vollkornprodukte wie Naturreis und Hülsenfrüchte . Sie sind auch eine gute Quelle für Ballaststoffe.

Wenn Sie darauf bestehen, die Art von Reinigungen zu versuchen, die durch Hollywood berühmt geworden sind, sagte Dubost, zuerst mit einem Arzt zu sprechen. Wenn Sie Obst oder Gemüse in Ihr Wasser geben, sollten Sie diese vorher waschen .

“Dein Körper hat genug Nährstoffe, um dich über einen kurzen Zeitraum hinweg zu versorgen, aber du betrittst die Gefahrenzone, wenn du fünf bis sieben Tage ohne Nahrung bist”, sagte sie. “Das bringt deinen Körper einfach durch Stress, den er nicht braucht.