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5 Tipps zur Auswahl der besten Matratze gegen Rückenschmerzen 2019

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Inhaltsverzeichnis

Matratze gegen Rückenschmerzen -Die meisten von uns wissen, dass wir durchschnittlich acht Stunden Schlaf pro Nacht haben sollen. Rückenschmerzen sind ein heufiger Grund für schlechten Schlaf .  Rückenschmerzen gehören zu den absoluten Volksleiden. Eine Matratze gegen Rückenschmerzen ist eine der besten Investitionen die Sie machen könnern. Achten Sie bei der Auswahl am besten auf eine Therapiematratze. Wenn es sich um eine chronische Krankheit handelt, kann es sein, dass wir am nächsten Morgen mehr Schlaf benötigen , um sich funktionell und ausgeruht zu fühlen

 

Normalerweise eignet sich eine mittelfeste Matratze für diejenigen, die an Rückenschmerzen leiden. Warum? Es ist fest genug, um Rücken- und Hüfte zu unterstützen, und bietet ein kleines Kissen für diejenigen, die in ihrer Seite schlafen.

Finden Sie heraus was für ein Schlaftyp Sie sind:

Natürlich gibt es beim Kauf einer neuen Matratze gegen Rückenschmerzen wie üblich ein paar Dinge zu beachten. Sie möchten nicht nur sicherstellen, dass die Matratze eine angemessene Festigkeit aufweist, sondern auch den Preis, die Matratzengröße usw. berücksichtigen. Bei billigen Matrazen wird die Wirbelsäule nicht gestützt. Die unterschiedlichen Härtegrade der Matratze gegen Rückenschmerzen sollten optimalerweise auf bis zu drei Liegezonen aufgeteilt werden können-

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Die beste Matratze gegen Rückenschmerzen

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Welche Matratze gegen Rückenschmerzen?

Wenn wir schlafen, hat unser Körper die Chance, sich selbst zu reparieren, Muskelgewebe zu bilden und wichtige Hormone freizusetzen.

Aber wenn Sie Ihren Schmerz als stechend, stoßend, schmerzend, pulsierend, brennend oder als etwas anderes beschreiben, scheint es manchmal unmöglich, eine bequeme Schlafposition zu finden.

Werfen und Wenden jede Nacht, anstatt einen erholsamen Schlaf zu erhalten, kann Sie unbehaglich, mit großen Augen, frustriert und am nächsten Tag noch schmerzhafter machen.

Letztendlich entsteht ein Teufelskreis – ein Mangel an Schlaf erhöht chronische Schmerzen, und chronische Schmerzen verringern die Fähigkeit, den erforderlichen Schlaf zu erlangen. Einige Ärzte meinen sogar, dass Fibromyalgie mit Schlafstörungen zusammenhängen könnte .

In chronischen Krankheitsgemeinschaften kategorisieren wir das chronische Schmerz-schlechte Schlafmuster als „ Painsomnia “ oder die Unfähigkeit, aufgrund von Schmerzen einen guten Schlaf zu erhalten. Aber es gibt einige Dinge, die Menschen mit chronischen Schmerzen tun können, um den Kreislauf unbequemer, schlafloser Nächte zu durchbrechen.

Wie kann man schnell Einschlafen? ...

Eine Matratze kann für einen guten Schlaf sorgen oder ausbrechen. Beginnen Sie, indem Sie sich mit diesem Rat darauf konzentrieren, den richtigen für Sie und Ihren Körper zu kaufen.

 

Ein gesunder Schlaf für einen gesunden Rücken ohne Schmerzen

 

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Matratze gegen Rückenschmerzen

Matratzengrößen in Deutschland

Hier eine Tabelle mit den üblichen Matratzengrößen in Deutschland:

1.) Ihre Größe anklicken2.) Ergebnis ansehen
90×200 cm100×200 cm
140×200 cm120×200 cm
180×200 cm160×200 cm

Matratze gegen Rückenschmerzen Test 

1. Gehen Sie nicht davon aus, dass eine feste Matratze besser für Ihren Rücken ist

 

Vielen chronischen Schmerzpatienten wurde wiederholt gesagt, dass sie auf einer harten Matratze schlafen müssen, um die Schmerzen zu reduzieren. Obwohl es nicht viel Forschung zum Thema chronische Schmerzen und Matratzen gibt, deutet eine Studie darauf hin, dass eine harte Matratze nicht immer die beste Wahl ist, wenn Sie versuchen, Ihre Schlafqualität zu verbessern und Schmerzen zu lindern.

Während der Studie schliefen mehr als 300 Menschen mit Rückenschmerzen auf Matratzen, die als „mittelstark“ oder „fest“ eingestuft wurden. Nach Abschluss der 90-Tage-Studie berichteten Teilnehmer, die auf mittelstarken Matratzen geschlafen hatten weniger Schmerzen beim Liegen im Bett und während des Aufwachens als diejenigen, die auf den festen Matratzen geschlafen hatten.

Auch wenn Ihnen gesagt wurde, auf einer festen oder harten Matratze zu schlafen, ist dies möglicherweise nicht die beste Wahl für alle Menschen mit chronischen Schmerzen. Die Festigkeit, die Sie wählen, hängt letztendlich von Ihren Vorlieben ab. Sie können jedoch auch Ihre typische Schlafposition als Leitfaden verwenden.

Nicht jeder schläft gleich – Welche Matratze gegen Rückenschmerzen ist gut?

  • Seitenschläfer. Eine weichere Matratze oder ein Topper funktioniert oft gut. Dadurch werden Ihre eine Schulter, Ihr Arm und Ihre Hüfte weniger unter Druck gesetzt.
  • Bauchschläfer Mittel oder fest funktioniert gut, so dass Ihre Hüften und Ihr Becken nicht unter Ihren Schultern sinken, was die Wirbelsäule belasten kann.
  • Rückenschläfer Jede Festigkeit funktioniert, da sich Ihr Gewicht auf eine größere Fläche verteilt.
  • Gewicht. Je höher das Gewicht, desto fester sollte Ihre Matratze sein.
  • Körpergröße -drei Liegezonen müssen richtig aufgeteilt sein
  • Präferenz Letztendlich kommt es darauf an, für Ihren Körper die beste Wahl zu wählen.

2. Harte oder weiche Matratze gegen Rückenschmerzen

In der Tat könnte eine feste Matratze für manche Menschen angenehmer sein, während eine mittlere Matratze für andere besser geeignet ist. Was für Sie funktioniert, kann anders sein als für jemanden mit chronischen Schmerzen. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die zu beachten sind.

Im Allgemeinen ist eine Matratze, die die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule und der Gelenke im Schlaf fördert, einer Matratze vorzuziehen, bei der die Wirbelsäule durchhängt oder sich die Gelenke drehen und verdrehen.

Wenn Sie mit erhöhten Schmerzzuständen aufwachen, ist dies ein Hinweis darauf, dass Ihre Matratze möglicherweise der Täter ist, und Ihre Wirbelsäule könnte beim Schlummern Ihre dringend benötigte Unterstützung vermissen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie von einer festeren Matratze profitieren könnten, bietet ein Artikel der Harvard Medical School zwei Ratschläge:

  • Legen Sie ein Stück Sperrholz unter Ihr Bett, um die Bewegung zu minimieren, die Sie durch die Federn Ihrer aktuellen Matratze erfahren.
  • Versuchen Sie, mit Ihrer Matratze auf dem Boden zu schlafen.

Mit beiden Optionen können Sie die Auswirkungen einer festeren Matratze auf Ihren Körper erkennen, bevor Sie das Geld investieren.

3. Durch einfaches Drehen der Matratze können Schmerzen im Rücken gelindert werden

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Sie Ihre Matratze von Zeit zu Zeit drehen oder wenden müssen. Aber wie oft sollten Sie es tun?

Nun, das hängt von der Matratze ab und davon, wie lange Sie sie haben.

Es gibt keine festgelegten Richtlinien, wie oft Sie die Position Ihrer Matratze ändern sollten. Matratzenfirmen haben möglicherweise spezifische Empfehlungen, die alle drei Monate umgedreht oder gedreht werden können.

Wenn Ihre Matratze über eine Kopfkissenauflage verfügt, können Sie sie wahrscheinlich überhaupt nicht umdrehen, aber Sie möchten vielleicht erwägen, sie so zu drehen, dass sie sich im Laufe der Zeit gleichmäßig abnutzt.

Am Ende können Sie am besten feststellen, ob es Zeit ist, Ihre Matratze neu zu positionieren:

  • wie du dich fühlst, während du darauf schläfst
  • Wie viel Schmerz bist du, wenn du aufwachst
  • wenn es anfängt zu sacken

Wenn Sie bei einem dieser Faktoren eine Zunahme feststellen, kann es Zeit sein, die Matratze zu bewegen.


Kaufen Sie die beste Matratze gegen Rückenschmerzen

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4. Kaufen Sie eine ungiftige Matratze

Studien haben gezeigt, dass einige Menschen mit Autoimmunerkrankungen, wie rheumatoider Arthritis und Lupus , Flares erleben, wenn sie Haushaltschemikalien ausgesetzt sind. Matratzen können einen starken chemischen Geruch abgeben und können mehrere toxische Bestandteile enthalten, darunter:

  • Kunststoffe, Schaum und synthetischer Latex, die normalerweise mit möglicherweise schädlichen Chemikalien auf Mineralölbasis hergestellt werden
  • flammhemmende Chemikalien


Ein gesunder Schlaf für einen gesunden Rücken

Da diese Materialien die Schmerzen verstärken können, schlafen viele Menschen mit chronischen Erkrankungen lieber auf einer ungiftigen Matratze.

Wenn Sie nach einer ungiftigen Matratze gegen Rückenschmerzen suchen, werden Sie feststellen, dass die meisten von ihnen aus Materialien wie Naturlatex, Bio-Baumwolle und Bio-Bambus bestehen. Allerdings sind nicht alle Matratzen, die sich als organisch bezeichnen, gleichgestellt.

Matratzenfirmen verfügen oft über mehrere Zertifizierungen. Dies macht es schwierig zu wissen, welche Marke man kaufen soll. Laut Consumer Reports sind die beiden Zertifizierungen mit den strengsten Qualifikationen der Global Organic Textile Standard (GOTS) und für Matratzen, die Latex enthalten, der Global Organic Latex Standard (GOLS).

Eine weitere Zertifizierung, die laut Consumer Reports gut ist, ist der Oeko-Tex Standard 100. Dieses Label garantiert nicht, dass die Materialien der Matratzen organisch sind, legt aber die Menge an schädlichen Chemikalien und flüchtigen organischen Verbindungen fest, die im Finale vorhanden sein können Produkt.

...Schmerzen unterer & oberer Rücken / Übungen für Zuhause und Büro

Suchen Sie nach einer diesen Zertifizierungen:

  • Global Organic Textile Standard (GOTS)
  • Globaler organischer Latexstandard (GOLS)
  • Öko-Tex Standard 100

Kaufen Sie auch bei einer transparenten Marke, die alle in der Matratze gegen Rückenschmerzen enthaltenen Materialien auflistet.

5. Suchen Sie nach einer Matratze mit einer Geld-zurück-Garantie

Neue Matratzen können teuer sein. Und es gibt keine Garantie, dass derjenige, den Sie auswählen, chronische Schmerzen lindert oder die richtige Festigkeit für Sie hat. Während Sie es vielleicht für ein paar Minuten im Laden ausprobieren können, woher wissen Sie dann, ob die Entscheidung, die Sie treffen, langfristig für Sie funktionieren wird?

Wenn Sie sich für den Kauf einer neuen Matratze entscheiden, suchen Sie nach einem Unternehmen, das eine Geld-zurück-Garantie bietet. Auf diese Weise können Sie Ihr Bett 30 Tage oder länger testen und wissen, dass Sie die Matratze zurückgeben können, wenn Sie nicht zufrieden sind. Lesen Sie jedoch unbedingt das Kleingedruckte – die Geld-zurück-Garantie gilt möglicherweise nur für bestimmte Matratzenmarken im Geschäft.

Sie wissen nicht, wo Sie Ihre Suche nach der richtigen Matratze gegen schmerzen im Rücken beginnen sollen?

Achten Sie beim Erkunden Ihrer Optionen darauf, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie auf einem anderen Bett als Ihrem eigenen geschlafen haben, z. B. in einem Hotel oder bei jemandem zu Hause. Wenn sich Ihre Schmerzen bessern, notieren Sie sich den Namen der Matratzenfirma und, falls möglich, das Modell.

Das hilft Ihnen, die Art der Matratze zu finden, die Sie für eine gute Nachtruhe benötigen und hoffentlich Ihren Schmerz lindern.

Acht gängige Arten von Matratzen gegen Rückenschmerzen

Sie haben letzte Nacht nicht gut geschlafen und Sie haben sich endgültig entschieden, dass das Problem möglicherweise Ihre Matratze ist. Vielleicht ist Ihre Matratze älter als fünf Jahre oder haben Sie vielleicht bemerkt, dass sie in der Mitte etwas nachgibt. Der Schlüssel zu einem besseren Schlaf ist die richtige Matratze! Welches ist das Richtige für Sie? Wir haben eine Liste mit acht der häufigsten Matratzentypen zusammengestellt, die Ihnen bei der Entscheidung helfen.

1. Memory Foam Matratze

 


Wenn Sie nach Unterstützung und Komfort suchen, besonders als Seitenschläfer, ist Memory Foam eine wunderbare Wahl. Gedächtnisschaum ist beliebt, weil er sich im Schlaf allmählich an Ihren Körper anpasst. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, bietet sie die Unterstützung, die Sie an Schulter und Hüfte benötigen. Der Memory-Foam passt sich Ihrem Körper an und gibt Ihnen das Gefühl, von der Matratze umgeben zu sein, während Sie gestützt werden. 

Andere Vorteile von Memory-Foam-Matratzen sind, dass sie mehrere Schaumschichten enthalten, die der Tendenz zum Durchhängen in der Mitte widerstehen und die Notwendigkeit, die Matratze routinemäßig zu wenden, überflüssig machen.

2. Gel Matratze

In intelligenten Gelmatratzen wird Gel in der Regel einer Trägermatratze im Trägersystem oder der Polsterschicht hinzugefügt. Es fühlt sich etwas anders an als Memory Foam, daher müssen Sie es vielleicht testen, um zu entscheiden, welches Gefühl Sie bevorzugen. Gel-Matratzen leiten Ihre Körperwärme auch effektiver ab. Wenn Sie also die Art und Weise, wie Schaumstoffmatratzen Ihre Körperwärme aufnehmen, nicht mögen, kann intelligentes Gel helfen.

3. Kissen-Topper Matratze

Seitenschläfer, die sich nicht für Memory Foam oder Gel entscheiden, können auch Matratzen mit Pillow-Top oder Matratzen mit “Kissen-Topper” lieben. Kissenbezüge sind im Grunde eine zusätzliche Polsterschicht, die Sie oben auf Ihrer Matratze hinzufügen. Sie sind sehr weich und gepolstert und ermöglichen ein ähnliches “sinkendes” Gefühl wie Memory Foam, wodurch Hüfte und Schulter in die Kopfkissen “sinken” können und der Rücken in bequemer Ausrichtung bleibt. Sie können den Weichheitsgrad für Ihr Kopfkissen auswählen. Diese werden im Allgemeinen mit einer Federkern- oder Federkernmatratze verwendet. 

4. Federkernmatratzen

Federkernmatratzen (auch Federmatratzen) verwenden eine innere Unterstützung von Metallfedern. Sie können die Qualität der Unterstützung einer Federkernmatratze im Allgemeinen daran messen, wie viele Spulen im Design enthalten sind. Die Anzahl und Verteilung der Coils bestimmt, wie gut sich die Matratze Ihrem Körper anpasst. Federkernbetten können auch unterschiedliche Federformen und Spulenstärken aufweisen, die die Qualität der Rückenstütze beeinflussen können. Rücken-, Seiten- und Bauchschwellen können auf der richtigen Art der Federkernmatratze bequem sein.

5. Wasserbett Matratze

Wasserbettmatratzen verwenden Wasser als primäres Stützsystem und eignen sich am besten für Rückenschläfer. Ein Wasserbett besteht aus einer rechteckigen Wasserkammer, die mit Polstermaterial wie Schaumstoff oder Fasern gefüllt ist. Das Wasser kann sich in einer Freiflusskammer oder einer “wellenlosen” Kammer mit begrenztem Durchfluss befinden. Im freien Fluss hindert nichts das Wasser daran, sich von einem Ende der Matratze zum anderen zu bewegen. In einem wellenlosen Wasserbett begrenzen Fasern die Bewegung des Wassers. Ihre Wahl hängt davon ab, wie viel Unterstützung und Flexibilität Sie bevorzugen und ob Sie die Bewegung des Wassers als störend empfinden.

6. Luftbett Matratze

Wie Wasserbetten verwendet ein Luftbett eine mit Luft gefüllte Kammer als Hauptunterstützung. Die Luftkammer ist mit Schaumstoff oder Faserpolstern gepolstert. Die Luftkammer ist ebenfalls einstellbar, so dass Sie die Festigkeit der Matratze einstellen können. Bei einigen Marken können Sie jede Seite der Matratze separat einstellen. Luftbetten sind ideal für Rückenschläfer und Paare mit unterschiedlichen Anforderungen an die Festigkeit.

7. Latexmatratzen

Latexmatratzen verwenden Latexschaum anstelle von Memoryschaum. Unsere Talalay-Latexmatratzen werden aus natürlichen Materialien hergestellt, wobei die meisten Memory-Foam-Matratzen synthetische Materialien verwenden. Latex bietet auch unterschiedliche Stärken und Stärken für die Aufnahme von Seiten-, Rücken- oder Bauchschwellen. Latex ist auch weniger dicht und erwärmt sich weniger als Memory-Schaum. Auf unserer FAQ-Seite sehen Sie weitere Unterschiede zwischen den beiden.

8. Verstellbare Basismatratzen gegen Rückenschmerzen

Verstellbare Basismatratzen sind eine der flexibelsten Matratzenarten, die Entlastung und Unterstützung bieten, wo immer Sie sie brauchen. Sie können die Basis einstellen, um Ihren Kopf zu heben, Ihre Füße anzuheben oder mehr Rückenstütze zu bieten. Sie sind ideal für die Behandlung von Problemen im Zusammenhang mit Schlaf, wie Muskelschmerzen, Rückenschmerzen, saurem Reflux, Sodbrennen, Schlafapnoe und mehr.

Die besten Matratzen gegen Rückenschmerzen kaufen

Was auch immer Sie suchen, es sollte etwas auf dieser Liste für Sie stehen. Hier sind die besten Matratzen gegen Rückenschmerzen die Sie kaufen können

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Wie können Sie feststellen, ob Ihre Matratze Rückenschmerzen verursacht?

Es gibt so viele Ursachen für Rückenschmerzen, daher kann es schwierig sein, herauszufinden, woher Ihre Schmerzen kommen. Es gibt jedoch einige Hinweise, nach denen Sie suchen, ob Ihre Matratze daran schuld ist. Der erste Hinweis ist, wenn Ihre Rückenschmerzen auftreten. Wenn Ihre Rückenschmerzen beim ersten Aufwachen vorhanden sind, Sie sich jedoch innerhalb von 15 bis 30 Minuten ausstrecken können, ist dies ein wichtiges Zeichen dafür, dass Ihre Matratze mehr Schaden anrichtet als Gutes. Auch wenn Sie öfter aufwachen oder sich umdrehen und versuchen, einzuschlafen, sollte dies auch ein Zeichen sein. Auch wenn Sie nicht zu Rückenschmerzen neigen, sollten Sie Ihre Matratze idealerweise alle acht Jahre austauschen.

 

Jeder hat unterschiedliche Schlafvorlieben, wodurch es schwierig wird, die perfekte Matratze gegen Rückenschmerzen zu finden. Suchen Sie nach einem, das nicht zu fest oder zu weich ist. Wenn die Matratze zu fest ist, drückt sie Ihre Druckpunkte und führt zu einer Fehlausrichtung. Wenn das Bett zu weich ist, kann der Körper im Bett sinken, was zu einer schlechten Haltung während des Schlafens führt, was zu Schmerzen führen kann. Die richtige Matratze sollte das Gefühl haben, auf Luft zu schweben.

Finanzielle Zeiten mögen im Moment schwierig sein, aber man sollte sich überlegen, in eine gute Matratze zu investieren. Denken Sie darüber nach, Sie sollten jede Nacht 7-9 Stunden auf Ihrer Matratze verbringen, was sie zu einem wichtigen Möbelstück macht. Sie möchten in etwas investieren, das Ihnen einen besseren Schlaf und weniger Schmerzen gibt, anstatt sparsam zu sein und sich eine Matratze zu kaufen, die für Ihren Körper nicht geeignet ist.

Solltest du eine Anpassung bekommen?

Es ist eine sehr kluge Idee, eine Wellness-Anpassung von Ihrem Chiropraktiker zu erhalten, bevor Sie die Matratze kaufen. Dies kann Schmerzen lindern und Ihnen helfen, während des Schlafes eine bessere Haltung und Körperunterstützung zu erreichen. Fragen Sie Ihren Chiropraktiker nach Ratschlägen für Schlafpositionen sowie Empfehlungen für Matratzen. Ihr Chiropraktiker ist nicht nur ein Rückenexperte, er hat wahrscheinlich auch eine Menge Empfehlungen von seinen Patienten gehört, die unter matratzeinduzierten Rückenschmerzen leiden.

 

 

Denken Sie daran, immer Ihren Chiropraktiker zu konsultieren, bevor Sie einen Gesundheitsrat befolgen.

Eine anständige Matratze ist wichtig genug, wenn Sie nicht unter quälenden Rückenschmerzen leiden, aber wenn Sie es tun, ist es wichtig, eine Matratze zu bekommen, die sowohl bequem als auch unterstützend ist.

Normalerweise eignet sich eine mittelfeste Matratze für diejenigen, die an Rückenschmerzen leiden. Warum? Es ist fest genug, um Rücken- und Frontschwellen zu unterstützen, und bietet ein kleines Kissen für diejenigen, die in ihrer Seite schlafen.

Natürlich gibt es beim Kauf einer neuen Matratze wie üblich ein paar Dinge zu beachten. Sie möchten nicht nur sicherstellen, dass die Matratze eine angemessene Festigkeit aufweist, sondern auch den Preis, die Matratzengröße usw. berücksichtigen.

 

 

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Bestenliste : Matratze gegen Rückenschmerzen

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Gesamtnote: 2,1 (Gut)(01/2019)
2. Platz

EvergreenWeb gegen Rückenschmerzen  – Mod. Silver Confort Onda 3 – Orthopädische Matratze aus…

Gesamtnote: 2,1(Gut)(01/2019)
2. Platz

Marcapiuma – Memory Matratze 90×200 Höhe 23 cm – ONDA MED –

Gesamtnote: 2,5 (Gut)(01/2019)
2. Platz

Frankenstolz f.a.n Calypso Med KS Ortho-cel Kaltschaum-Matratze 140×200 H2

Gesamtnote: 2,5 (Gut)(01/2019)
3. Platz

“Med TTFK” GEGEN RÜCKENSCHMERZEN Tonnentaschenfederkern-Matratze,

Gesamtnote: 2,6 (Befriedigend)(01/2019)
4. Platz

Ravensberger Ergo-MED® 70 7-Zonen MDI+HR gegen Rückenschmerzen

Gesamtnote: 2,7 (Befriedigend)(01/2019)
5.. Platz

Matratze Memory Doppelbett Typ TOP AIR BEI RÜCKENSCHMERZEN

Gesamtnote: 3,2 (Befriedigend)(01/2019)

Wir bieten dir für alle Matrazen Größen Testberichte an, dazu gehören: 80×200, 90×200, 100×200, 120×200, 140×200, 160×200, 180×200 oder 200×200 cm.

Was kann ich gegen Rückenschmerzen tun?

Wenn Sie die Matratze wechseln, wird dies höchstwahrscheinlich Wunder für Ihre Rückenschmerzen bewirken, wenn dies die Ursache war. Sie können auch eine kurze Dehnungsroutine in Ihren Tag implementieren. Versuchen Sie, ein paar Schritte zu machen, bevor Sie zu Bett gehen und nachdem Sie aufgewacht sind, um die Flexibilität der Wirbelsäule zu unterstützen. Es ist auch wichtig zu lernen, wie man in der bestmöglichen Position schläft. Viele Experten empfehlen, auf Ihrer Seite mit einem Kissen zwischen den Beinen zu schlafen, um die Hüften und den unteren Rücken zu unterstützen. Bestimmte Kissen können auch helfen, weniger Nacken- und Rückenschmerzen zu fördern, während Sie schlafen.

Für süßere Träume und weniger Rückenschmerzen am Morgen sollten Sie eine neue Matratze in Betracht ziehen. Ihr Schlaf ist wichtig, stellen Sie also sicher, dass Sie eine Matratze bekommen, die Ihren Schlaf verbessert, gegen Ihren Rückenschmezen arbeitet -aber nicht verschlimmert. Wenn Sie eine Matratze gegen Rückenschmerzen kaufen, bringen Sie Ihr eigenes Kissen mit und verbringen Sie gut zehn bis fünfzehn Minuten auf jeder Matratze. Es mag dumm erscheinen, aber es ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Matratze gegrn Rückenschmerzen für Sie bekommen.

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