Alles über ihren Puls

Wenn das Herz pumpt, dehnen sich die Arterien aus und ziehen sich zusammen. Gemessen werden die Herzschläge pro Minute(bpm)

Das ist Ihr Puls.

Die Pulsfrequenz variiert von Person zu Person. Ihr Puls ist niedriger, wenn Sie in Ruhe sind, und höher, wenn Sie sich bewegen.

Was ist ein normaler puls?

Ein normaler Puls liegt in der Regel bei einem Erwachsene zwischen einer Pulsfrequenz von 60 bis 100 Schlägen pro Minute (bpm). Kinder haben tendenziell ein höheren Ruhe Puls als Erwachsene.

 

ruhepuls sportler

Im Allgemeinen haben Menschen mit besserer körperlicher Fitness eine langsamere Pulsfrequenz. Sportler können beispielsweise ein Ruhepuls von nur 40 bis 60 Schlägen pro Minute haben.

Der Puls sollte regelmäßig sein

Das Herz sollte gleichmäßig schlagen, mit einem regelmäßigen Abstand zwischen jeder Kontraktion, so dass auch der Puls gleichmäßig sein sollte.

Es ist jedoch normal, dass der Puls als Reaktion auf Bewegung, Aktivität, Bewegung, Angst, Aufregung und Angst variiert.

Unregelmassiger Puls

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Herz aus dem Rhythmus oder mit einer ungesunden Geschwindigkeit schlägt, und das kann man spüren, wenn man einen Puls nimmt Besprechen Sie das mit einem Arzt.

Wann ist der ruhe Puls zu hoch oder tu niedrig?

Im Ruhezustand zu niedriger Puls liegt unter 40 Herzschläge pro minute hingegen bei 120 Schlägen pro Minute währe dann ein zu hoher Puls.

Unregelmäßiger Puls

Vielleicht haben Sie auch das Gefühl, dass Ihr Herz einen Schlag verpasst oder “übersprungen” hat, oder dass es einen zusätzlichen Schlag gegeben hat. Ein zusätzlicher Puls wird als ektopischer Beat bezeichnet. Ektopische Beats sind sehr häufig, sind in der Regel harmlos und bedürfen keiner Behandlung.
Wenn es Bedenken über Herzklopfen oder ektopische Beats gibt, sollten Sie jedoch einen Arzt aufsuchen.

Was ist die maximale Herzfrequenz?

Die maximale Herzfrequenz (HFmax) ist im Durchschnitt die höchste, die Ihr Puls erreichen kann. Um Ihre vorausgesagte maximale Herzfrequenz zu berechnen, verwenden Sie diese Faustformel von Winni Spanaus

Bei Männern:

223 – 0,9 x Lebensalter = HFmax

Bei Frauen:

226 – Lebensalter = HFmax

Was ist ein normaler puls?

Ruhepuls  messen wie ?

 

So finden Sie Ihren Puls

Die Arterien verlaufen eng an der Hautoberfläche an Handgelenk und Hals, so dass der Puls an diesen Stellen besonders leicht zu finden ist.

Dies sind die einfachen Schritte, die nötig sind, um einen Puls am Handgelenk zu messen.
Dies wird als Radialpuls bezeichnet:

 

1. Drehen Sie eine Hand um, so dass die Handfläche nach oben zeigt.
2. Benutzen Sie die andere Hand, um zwei Fingerspitzen sanft in die Rille am Unterarm zu legen, von der Handgelenkfalte nach unten und etwa einen Zentimeter von der Daumenbasis entfernt.
3. Wenn die Position stimmt, sollten Sie das Pulsieren Ihres Herzschlags spüren.

 

Der Puls kann auf ähnliche Weise auch mit zwei Fingern am Hals gefunden werden. Drücken Sie vorsichtig in die weichen Spalt auf beiden Seiten der Luftröhre.
Das ist der Puls, der durch eine der Halsschlagadern fließt. Dies sind die Hauptarterien, die vom Herzen bis zum Kopf verlaufen.

 

Den Puls Messen

Wenn der Puls gefunden wurde, halten Sie still und führen Sie die folgenden Schritte aus:

1. Verwenden Sie eine Uhr oder Uhr mit Sekundenzeiger, oder betrachten Sie eine Uhr mit Sekundenzeiger.
2. Zählen Sie im Laufe einer Minute oder 30 Sekunden die Anzahl der gefühlten Schläge.
3. Die Anzahl der Pulse über eine Minute ist die Pulsfrequenz. Dies lässt sich auch berechnen, indem man die Anzahl der gefühlten Impulse über 30 Sekunden verdoppelt.
4. Der Puls sollte zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegen.
Bei einem Unregelmäßigen Puls Zählen Sie die 60 Sekunden durch.

Fazit

Zu wissen, wie Sie Ihren Puls messen können, kann Ihnen helfen, Ihr Trainingsprogramm zu bewerten. Wenn Sie Herzmedikamente einnehmen, können Sie Ihren Puls täglich aufzeichnen und die Ergebnisse Ihrem Arzt mitteilen, damit dieser sehen kann, ob Ihre Behandlung funktioniert.

 

Alles zum Thema  Herz-Kreislauf-System:

 

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Alles über ihren Puls

Wenn das Herz pumpt, dehnen sich die Arterien aus und ziehen sich zusammen. Gemessen werden die Herzschläge pro Minute(bpm) Das ist Ihr Puls. Die Pulsfrequenz variiert von Person zu Person. Ihr Puls ist niedriger, wenn Sie in Ruhe sind, und höher, wenn Sie sich bewegen. Was ist ein normaler puls? Ein normaler Puls liegt in der Regel bei einem Erwachsene zwischen einer Pulsfrequenz von 60 bis 100 Schlägen pro Minute (bpm). Kinder haben tendenziell ein höheren Ruhe Puls als Erwachsene.   ruhepuls sportler Im Allgemeinen haben Menschen mit besserer körperlicher Fitness eine langsamere Pulsfrequenz. Sportler können beispielsweise ein Ruhepuls von
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