Gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln ist nicht so verwirrend oder so einschränkend, wie viele Menschen sich vorstellen.
Die wesentlichen Schritte bestehen darin, hauptsächlich aus Pflanzen gewonnene Lebensmittel - Gemüse, Früchte, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linsen) - zu verzehren und stark verarbeitete Lebensmittel einzuschränken.
Hier sind unsere Empfehlungenfür den Aufbau einer gesunden Ernährung.
Beim gesunden Essen geht es nicht um strenge Einschränkungen der Ernährung, um unrealistisch dünn zu bleiben oder um die Lebensmittel, die Sie lieben. Es geht vielmehr darum, sich großartig zu fühlen, mehr Energie zu haben, die Gesundheit zu verbessern und die Stimmung zu steigern. Wenn Sie sich von all den widersprüchlichen Ratschlägen für Ernährung und Ernährung überwältigt fühlen, sind Sie nicht allein. Es scheint, dass für jeden Experten, der Ihnen sagt, dass ein bestimmtes Essen gut für Sie ist, Sie ein anderes sagen genau das Gegenteil finden. Aber wenn Sie diese einfachen Tipps verwenden, können Sie die Verwirrung durchschneiden und lernen, wie Sie eine schmackhafte, abwechslungsreiche und nahrhafte Diät, die für Ihren Geist ebenso gut wie für Ihren Körper ist, kreieren und beibehalten können.
Was ist eine gesunde Diät?
Eine gesunde Ernährung zu essen, muss nicht übermäßig kompliziert sein. Während einige spezifische Nahrungsmittel oder Nährstoffe gezeigt haben, dass sie eine wohltuende Wirkung auf die Stimmung haben, ist es das gesamte Ernährungsmuster, das am wichtigsten ist. Der Eckpfeiler einer gesunden Ernährungsweise sollte sein, dass verarbeitete Lebensmittel nach Möglichkeit durch echte Nahrungsmittel ersetzt werden. Essen zu essen, das so nah wie möglich an der Art und Weise ist, wie die Natur es gemacht hat, kann einen großen Unterschied für das Denken, Aussehen und Gefühl machen.
