Die 12 Anzeichen einer Angststörung.

Last Updated on November 30, 2020 by Autor: A. Frank, Dipl. Pflegefachmann

Viele Menschen haben irgendwann in ihrem Leben Angst.

Anzeichen einer Angststörung.

In der Tat ist Angst eine ganz normale Reaktion auf stressige Lebensereignisse wie Umzug, Arbeitsplatzwechsel oder finanzielle Probleme.

Wenn jedoch Angstsymptome größer werden als die Ereignisse, die sie ausgelöst haben, und beginnen, Ihr Leben zu beeinträchtigen, können sie Anzeichen einer Angststörung sein.

Angststörungen können schwächend sein, aber sie können mit der richtigen Hilfe eines Arztes behandelt werden. Das Erkennen der Symptome ist der erste Schritt.

Hier sind 11 häufige Symptome einer Angststörung sowie wie man Angstzustände auf natürliche Weise reduziert und wann man professionelle Hilfe sucht.

1. Übermäßige Sorgen

Eines der häufigsten Symptome einer Angststörung ist übermäßige Besorgnis.

Die mit Angststörungen verbundenen Sorgen stehen in keinem Verhältnis zu den Ereignissen, die sie auslösen, und treten typischerweise als Reaktion auf normale, alltägliche Situationen auf (1Vertrauenswürdige Quelle).

Um als Zeichen einer generalisierten Angststörung angesehen zu werden, muss die Besorgnis an den meisten Tagen mindestens sechs Monate lang auftreten und schwer zu kontrollieren sein (2Vertrauenswürdige Quelle).

Die Sorgen müssen auch schwerwiegend und aufdringlich sein, was es schwierig macht, sich zu konzentrieren und die täglichen Aufgaben zu erledigen.

Menschen unter 65 Jahren haben das höchste Risiko für eine generalisierte Angststörung, insbesondere diejenigen, die ledig sind, einen niedrigeren sozioökonomischen Status haben und viele Lebensstressoren haben (3Vertrauenswürdige Quelle).

ZUSAMMENFASSUNGÜbermäßige Sorgen um die täglichen Angelegenheiten sind ein Kennzeichen einer generalisierten Angststörung, insbesondere wenn sie schwerwiegend genug ist, um das tägliche Leben zu beeinträchtigen, und fast täglich mindestens sechs Monate anhält.

2. Sich aufgeregt fühlen

Wenn sich jemand ängstlich fühlt, geht ein Teil seines sympathischen Nervensystems auf Hochtouren.

Dies löst eine Kaskade von Effekten im ganzen Körper aus, wie z. B. einen rasenden Puls, verschwitzte Handflächen, zitternde Hände und einen trockenen Mund ( 4 ).

Diese Symptome treten auf, weil Ihr Gehirn glaubt, dass Sie eine Gefahr erkannt haben, und es Ihren Körper darauf vorbereitet, auf die Bedrohung zu reagieren.

Ihr Körper leitet Blut von Ihrem Verdauungssystem weg und zu Ihren Muskeln, falls Sie rennen oder kämpfen müssen. Es erhöht auch Ihre Herzfrequenz und stärkt Ihre Sinne (5Vertrauenswürdige Quelle).

Während diese Effekte im Falle einer echten Bedrohung hilfreich wären, können sie schwächend sein, wenn die Angst nur in Ihrem Kopf ist.

Einige Untersuchungen legen sogar nahe, dass Menschen mit Angststörungen ihre Erregung nicht so schnell reduzieren können wie Menschen ohne Angststörungen, was bedeutet, dass sie die Auswirkungen von Angst über einen längeren Zeitraum spüren können (6Vertrauenswürdige Quelle7Vertrauenswürdige Quelle).

ZUSAMMENFASSUNGEin schneller Herzschlag, Schwitzen, Schütteln und trockener Mund sind häufige Symptome von Angstzuständen. Menschen mit Angststörungen können diese Art der Erregung über längere Zeiträume erfahren.

3. Unruhe

Unruhe ist ein weiteres häufiges Symptom für Angstzustände, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen.

Wenn jemand Unruhe erlebt, beschreibt er sie oft als „nervös“ oder als „unangenehmes Bewegungsbedürfnis“.

Eine Studie mit 128 Kindern, bei denen Angststörungen diagnostiziert wurden, ergab, dass 74% Unruhe als eines ihrer Hauptangstsymptome angaben (8Vertrauenswürdige Quelle).

Während Unruhe nicht bei allen Menschen mit Angstzuständen auftritt, ist sie eine der roten Fahnen, nach denen Ärzte bei der Diagnose häufig suchen.

Wenn Sie an den meisten Tagen länger als sechs Monate an Unruhe leiden, kann dies ein Zeichen für eine Angststörung sein (9Vertrauenswürdige Quelle).

ZUSAMMENFASSUNGUnruhe allein reicht nicht aus, um eine Angststörung zu diagnostizieren, kann jedoch ein Symptom sein, insbesondere wenn sie häufig auftritt.

4. Müdigkeit

Leicht ermüdbar zu werden, ist ein weiteres mögliches Symptom einer generalisierten Angststörung.

Dieses Symptom kann für einige überraschend sein, da Angst häufig mit Hyperaktivität oder Erregung verbunden ist.

Bei einigen kann Müdigkeit auf einen Angstanfall folgen, bei anderen kann die Müdigkeit chronisch sein.

Es ist unklar, ob diese Müdigkeit auf andere häufige Angstsymptome wie Schlaflosigkeit oder Muskelverspannungen zurückzuführen ist oder ob sie mit den hormonellen Auswirkungen chronischer Angstzustände zusammenhängen kann (10Vertrauenswürdige Quelle).

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Müdigkeit auch ein Zeichen für Depressionen oder andere Erkrankungen sein kann, sodass Müdigkeit allein nicht ausreicht, um eine Angststörung zu diagnostizieren (11Vertrauenswürdige Quelle).

ZUSAMMENFASSUNGMüdigkeit kann ein Zeichen für eine Angststörung sein, wenn sie von übermäßigen Sorgen begleitet wird. Es kann jedoch auch auf andere medizinische Störungen hinweisen.

5. Konzentrationsschwierigkeiten

Viele Menschen mit Angstzuständen berichten von Konzentrationsschwierigkeiten.

Eine Studie mit 157 Kindern und Jugendlichen mit generalisierter Angststörung ergab, dass mehr als zwei Drittel Schwierigkeiten hatten, sich zu konzentrieren (12Vertrauenswürdige Quelle).

Eine andere Studie an 175 Erwachsenen mit derselben Störung ergab, dass fast 90% angaben, Konzentrationsschwierigkeiten zu haben. Je schlimmer ihre Angst war, desto mehr Schwierigkeiten hatten sie (13Vertrauenswürdige Quelle).

Einige Studien zeigen, dass Angst das Arbeitsgedächtnis unterbrechen kann, eine Art Gedächtnis, das für das Speichern von Kurzzeitinformationen verantwortlich ist. Dies kann helfen, den dramatischen Leistungsabfall zu erklären, den Menschen häufig in Zeiten hoher Angst erleben (14Vertrauenswürdige Quelle15Vertrauenswürdige Quelle).

Konzentrationsschwierigkeiten können jedoch auch ein Symptom für andere Erkrankungen sein, wie z. B. eine Aufmerksamkeitsdefizitstörung oder eine Depression. Daher ist es nicht ausreichend, eine Angststörung zu diagnostizieren.

ZUSAMMENFASSUNGKonzentrationsschwierigkeiten können ein Zeichen für eine Angststörung sein und sind ein berichtetes Symptom bei der Mehrheit der Menschen, bei denen eine generalisierte Angststörung diagnostiziert wurde.

6. Reizbarkeit

Die meisten Menschen mit Angststörungen leiden auch unter übermäßiger Reizbarkeit.

Einer kürzlich durchgeführten Studie mit mehr als 6.000 Erwachsenen zufolge gaben mehr als 90% der Patienten mit generalisierter Angststörung an, sich in Zeiten, in denen ihre Angststörung am schlimmsten war, stark gereizt zu fühlen (16Vertrauenswürdige Quelle).

Im Vergleich zu selbst berichteten Besorgern berichteten junge und mittlere Erwachsene mit generalisierter Angststörung über mehr als doppelt so viel Reizbarkeit in ihrem täglichen Leben (17Vertrauenswürdige Quelle).

Angesichts der Tatsache, dass Angst mit hoher Erregung und übermäßiger Sorge verbunden ist, ist es nicht überraschend, dass Reizbarkeit ein häufiges Symptom ist.

ZUSAMMENFASSUNGDie meisten Menschen mit generalisierter Angststörung berichten, dass sie sich stark gereizt fühlen, insbesondere wenn ihre Angst ihren Höhepunkt erreicht hat.

7. Verspannte Muskeln

An den meisten Tagen der Woche angespannte Muskeln zu haben, ist ein weiteres häufiges Symptom für Angstzustände.

Während angespannte Muskeln häufig sind, ist nicht vollständig verstanden, warum sie mit Angst verbunden sind.

Es ist möglich, dass die Muskelspannung selbst das Angstgefühl erhöht, aber es ist auch möglich, dass Angst zu einer erhöhten Muskelspannung führt oder dass ein dritter Faktor beides verursacht.

Interessanterweise hat sich gezeigt, dass die Behandlung von Muskelverspannungen mit einer Muskelentspannungstherapie die Sorgen bei Menschen mit generalisierter Angststörung verringert. Einige Studien zeigen sogar, dass es genauso wirksam ist wie die kognitive Verhaltenstherapie (18Vertrauenswürdige Quelle19Vertrauenswürdige Quelle).

ZUSAMMENFASSUNGMuskelverspannungen sind stark mit Angst verbunden, aber die Richtung der Beziehung ist nicht gut verstanden. Es hat sich gezeigt, dass die Behandlung von Muskelverspannungen dazu beiträgt, die Symptome von Sorgen zu lindern.

8. Probleme beim Fallen oder Einschlafen

Schlafstörungen sind stark mit Angststörungen verbunden (20Vertrauenswürdige Quelle21Vertrauenswürdige Quelle22Vertrauenswürdige Quelle23Vertrauenswürdige Quelle).

Mitten in der Nacht aufzuwachen und Probleme beim Einschlafen zu haben, sind die beiden am häufigsten gemeldeten Probleme (24Vertrauenswürdige Quelle).

Einige Untersuchungen legen nahe, dass Schlaflosigkeit während der Kindheit sogar mit der Entwicklung von Angstzuständen im späteren Leben verbunden sein kann (25Vertrauenswürdige Quelle).

Eine Studie mit fast 1.000 Kindern über 20 Jahre ergab, dass Schlaflosigkeit im Kindesalter mit einem um 60% erhöhten Risiko verbunden war, bis zum Alter von 26 Jahren eine Angststörung zu entwickeln (26Vertrauenswürdige Quelle).

Während Schlaflosigkeit und Angst stark miteinander verbunden sind, ist unklar, ob Schlaflosigkeit zur Angst beiträgt, ob Angst zur Schlaflosigkeit beiträgt oder beides (27Vertrauenswürdige Quelle28Vertrauenswürdige Quelle).

Es ist bekannt, dass sich bei der Behandlung der zugrunde liegenden Angststörung häufig auch die Schlaflosigkeit bessert (29Vertrauenswürdige Quelle).

ZUSAMMENFASSUNGSchlafstörungen sind bei Menschen mit Angstzuständen sehr häufig. Die Behandlung der Angst kann in der Regel auch zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen.

9. Panikattacken

Eine Art von Angststörung, die als Panikstörung bezeichnet wird, ist mit wiederkehrenden Panikattacken verbunden.

Panikattacken erzeugen ein intensives, überwältigendes Gefühl der Angst, das schwächend sein kann.

Diese extreme Angst wird typischerweise von schnellem Herzschlag, Schwitzen, Zittern, Atemnot, Engegefühl in der Brust, Übelkeit und Angst vor dem Sterben oder dem Verlust der Kontrolle begleitet (30Vertrauenswürdige Quelle).

Panikattacken können isoliert auftreten, aber wenn sie häufig und unerwartet auftreten, können sie ein Zeichen für eine Panikstörung sein.

Schätzungsweise 22% der amerikanischen Erwachsenen erleiden irgendwann in ihrem Leben eine Panikattacke, aber nur etwa 3% erleben sie häufig genug, um die Kriterien für eine Panikstörung zu erfüllen (31Vertrauenswürdige Quelle).

ZUSAMMENFASSUNGPanikattacken erzeugen extrem intensive Angstgefühle, begleitet von unangenehmen körperlichen Symptomen. Wiederkehrende Panikattacken können ein Zeichen für eine Panikstörung sein.

10. Soziale Situationen vermeiden

Sie können Anzeichen einer sozialen Angststörung aufweisen, wenn Sie sich selbst finden:

  • Sich ängstlich oder ängstlich über bevorstehende soziale Situationen fühlen
  • Besorgt, dass Sie von anderen beurteilt oder geprüft werden könnten
  • Angst, vor anderen verlegen oder gedemütigt zu werden
  • Vermeiden Sie bestimmte gesellschaftliche Ereignisse aufgrund dieser Ängste

Soziale Angststörungen sind sehr häufig und betreffen ungefähr 12% der amerikanischen Erwachsenen zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben (32Vertrauenswürdige Quelle).

Soziale Angst entwickelt sich tendenziell früh im Leben. Tatsächlich werden etwa 50% derjenigen, die es haben, bis zum Alter von 11 Jahren diagnostiziert, während 80% bis zum Alter von 20 Jahren diagnostiziert werden (33Vertrauenswürdige Quelle).

Menschen mit sozialer Angst können in Gruppen oder beim Kennenlernen neuer Menschen äußerst schüchtern und ruhig erscheinen. Während sie äußerlich nicht verzweifelt erscheinen mögen, fühlen sie innerlich extreme Angst und Furcht.

Diese Zurückhaltung kann manchmal dazu führen, dass Menschen mit sozialer Angst snobby oder distanziert erscheinen, aber die Störung ist mit geringem Selbstwertgefühl, hoher Selbstkritik und Depression verbunden (34Vertrauenswürdige Quelle).

ZUSAMMENFASSUNGAngst und Vermeidung sozialer Situationen können ein Zeichen für eine soziale Angststörung sein, eine der am häufigsten diagnostizierten Angststörungen.

11. Irrationale Ängste

Extreme Ängste vor bestimmten Dingen wie Spinnen, geschlossenen Räumen oder Höhen könnten ein Zeichen für eine Phobie sein.

Eine Phobie ist definiert als extreme Angst oder Furcht vor einem bestimmten Objekt oder einer bestimmten Situation. Das Gefühl ist so stark, dass es Ihre Fähigkeit beeinträchtigt, normal zu funktionieren.

Einige häufige Phobien sind:

  • Tierphobien: Angst vor bestimmten Tieren oder Insekten
  • Phobien in der natürlichen Umwelt: Angst vor Naturereignissen wie Hurrikanen oder Überschwemmungen
  • Phobien bei Blutinjektionsverletzungen: Angst vor Blut, Injektionen, Nadeln oder Verletzungen
  • Situationsphobien: Angst vor bestimmten Situationen wie Flugzeug- oder Aufzugsfahrten

Agoraphobie ist eine weitere Phobie, bei der mindestens zwei der folgenden Faktoren befürchtet werden:

  • Mit öffentlichen Verkehrsmitteln
  • In offenen Räumen sein
  • In geschlossenen Räumen sein
  • Schlange stehen oder in einer Menschenmenge sein
  • Allein außerhalb des Hauses sein

Phobien betreffen 12,5% der Amerikaner zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben. Sie entwickeln sich tendenziell in der Kindheit oder im Teenageralter und sind bei Frauen häufiger als bei Männern (35Vertrauenswürdige Quelle36Vertrauenswürdige Quelle).

ZUSAMMENFASSUNGIrrationale Ängste, die das tägliche Funktionieren unterbrechen, können ein Zeichen für eine bestimmte Phobie sein. Es gibt viele Arten von Phobien, aber alle beinhalten Vermeidungsverhalten und Gefühle extremer Angst.

Natürliche Wege, um Angst zu reduzieren

Es gibt viele natürliche Möglichkeiten, Angstzustände zu reduzieren und Ihnen zu helfen, sich besser zu fühlen, einschließlich:

ZUSAMMENFASSUNGDer Konsum einer nährstoffreichen Ernährung, das Aufhören psychoaktiver Substanzen und die Implementierung von Stressbewältigungstechniken können dazu beitragen, Angstsymptome zu reduzieren.

Wann Sie professionelle Hilfe suchen sollten

Angst kann schwächend sein, daher ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen, wenn Ihre Symptome schwerwiegend sind.

Wenn Sie sich an den meisten Tagen ängstlich fühlen und mindestens sechs Monate lang eines oder mehrere der oben aufgeführten Symptome haben, kann dies ein Zeichen für eine Angststörung sein.

Unabhängig davon, wie lange Sie schon Symptome haben, sollten Sie professionelle Hilfe suchen, wenn Sie jemals das Gefühl haben, dass Ihre Emotionen Ihr Leben beeinträchtigen.

Lizenzierte Psychologen und Psychiater werden geschult, um Angststörungen auf verschiedene Weise zu behandeln.

Dies umfasst häufig kognitive Verhaltenstherapie, Medikamente gegen Angstzustände oder einige der oben aufgeführten natürlichen Therapien.

Die Zusammenarbeit mit einem Fachmann kann Ihnen helfen, Ihre Angst zu lindern und Ihre Symptome so schnell und sicher wie möglich zu reduzieren.

ZUSAMMENFASSUNGWenn Sie unter chronischen Angstsymptomen leiden, die Ihr Leben beeinträchtigen, ist es wichtig, professionelle Hilfe zu suchen.

Das Fazit Anzeichen einer Angststörung

Angststörungen sind durch eine Vielzahl von Symptomen gekennzeichnet.

Eine der häufigsten ist übermäßige und aufdringliche Sorge, die das tägliche Funktionieren stört. Andere Anzeichen sind Unruhe, Unruhe, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Reizbarkeit, angespannte Muskeln und Schlafstörungen.

Wiederkehrende Panikattacken können auf eine Panikstörung hinweisen. Das Befürchten und Vermeiden sozialer Situationen kann auf eine soziale Angststörung hinweisen, und extreme Phobien können ein Zeichen für bestimmte Phobiestörungen sein.

Unabhängig davon, welche Art von Angst Sie haben, gibt es viele natürliche Lösungen, mit denen Sie diese lindern können, während Sie mit einem zugelassenen medizinischen Fachpersonal zusammenarbeiten.

 

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