Abnehm App im Test 2019. Testurteil

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Abnehm App Test

 

​Wir haben Online-DiätAbnehm App der letzten  Jahre überprüft. In unseren letzten Tests haben wir neun Dienste verglichen, indem wir die Funktionen jedes Programms bewertet haben und Freiwillige die Abnehm App s ausprobieren lassen. Wir haben festgestellt, dass Weight Watchers insgesamt die Abnehm App ist, da es wirklich dazu beiträgt, Änderungen in der Ernährung und Bewegung vorzunehmen, um Ihren Lebensstil zu verbessern und auf lange Sicht zusätzliches Gewicht zu vermeiden. Es wird mit hilfreichen Tracking-Apps geliefert und verfügt über eine starke Online-Community, in der Sie lernen und Ideen mit anderen Servicebenutzern teilen können.

Wenn Sie Sportlich aktiv abnehmen wollen empfehlen wir Gymondo. Vom 12 Wochen Programm bis zum perfehten Sixpack abnehm App finden Sie alles was Ihnen hielft schnell abzunehmen

 

 

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Was muß ich bei der Auswahl eines Online-Abnehm App beachten?

Die Verwaltung der Anzahl der Kalorien, die Sie essen und wie viele Sie verbrennen, ist die Essenz einer Diät. Obwohl es hilfreich ist, bei der Auswahl einer Diät sowohl auf das Essen als auch auf die Fitness zu achten, nehmen die meisten Menschen viel mehr zu, als sie sich jemals vorstellen können. Das macht den Lebensmittelanteil jeder App besonders wichtig. Wir haben nach Dienstleistungen gesucht, die es Ihnen erleichtern, mit Rezepten, Empfehlungen und individuellen Ernährungsplänen das richtige Essen zu erreichen.

Programmpreise: Wie man mit den Zahlen umgeht
Der Preis von Online-Diätdiensten hängt stark von der Höhe Ihres Abonnements ab, davon, ob Lebensmittel geliefert werden und wie viele Premium- oder Beratungsdienste Sie hinzufügen möchten. Wir fanden Kosten zwischen unter 15 Euro pro Monat am niedrigsten Ende und über 300 Euro pro Monat.

Da bei den Services die Mitgliederpreise je nach Tag, Woche oder Monat angegeben sind, ist es schwierig, nebeneinander Vergleiche anzustellen. Bei einigen Abnehm App müssen Sie außerdem persönliche Daten eingeben, um ein Preisangebot anzufordern. Die meisten Websites bieten Werbeaktionen an, die den Preis pro Monat senken, wenn Sie sich für einen längeren Zeitraum anmelden. Obwohl es einige Zeit in Anspruch nimmt, ist die beste Möglichkeit, um zu bestimmen, wie viel ein Dienst kostet, die direkte Kommunikation mit Dienstanbietern.

Ernährung und Fitness: Mahlzeiten und Übungs App
Vor allem bevorzugen wir die Pläne, die unseren Testern beim Abnehmen geholfen haben, und sie motivierten sie ausreichend, den Preis der Mitgliedschaft zu bestätigen. Sie möchten einen Service, der eine gute Balance zwischen der Förderung guter Essgewohnheiten und der täglichen Bewegung bietet. Das Tracking- und Berichtssystem sollte ebenfalls einfach zu bedienen sein.

Tracking-Funktionen: Ressourcen, die Sie auf dem Laufenden halten
Der beste Weg, um an Ihrer Diät festzuhalten und zu wissen, ob sie tatsächlich funktioniert, besteht darin, Ihren Fortschritt umfassend zu verfolgen. Jede Abnehm App zur Gewichtsabnahme, den Sie in Betracht ziehen, sollte Tracking-Tools bereitstellen, mit denen Sie Ihr Gewicht, Ihre Mahlzeiten, Ihre Bewegung, die Nährstoffaufnahme und andere Faktoren aufzeichnen können. Reporting-Tools wie Liniendiagramme, die Ihren Gewichtsverlust anzeigen, sind ebenfalls wichtig, um Ihren Fortschritt und Ihre Ergebnisse zu messen. Die meisten Programme sollten eine mobile App bereitstellen, mit der Sie Ihre Ernährung und Ihr Training unabhängig von Ihrem Aufenthaltsort verwalten können. Einige Diätprogramme beinhalten eine mobile App, um sowohl die Nahrungsaufnahme als auch die Bewegung zu verfolgen. Die besten lassen sich auch direkt mit Fitbit, Apple Heath und anderen Fitness-Tracking-Gerätensynchronisieren .

Community: Fühlen Sie sich als Teil eines Teams
Die Unterstützung anderer kann eine entscheidende Rolle beim Abnehmen und bei der Erhaltung Ihrer Gesundheit spielen. Suchen Sie nach einem Online-Programm zur Gewichtsabnahme, das eine lebendige, aktive Community bietet, an der Sie teilnehmen können. Zu den Elementen, die eine starke Community kennzeichnen, gehören Message-Boards, Mitglieder-Blogs und Gewichtsverlust-Herausforderungen, die vom Dienst gesponsert werden, um Mitglieder zu ermutigen und zu motivieren. Online-Unterstützung bei der Gewichtsabnahme kann sowohl aus dem Service stammen als auch aus Diätkollegen, die vor der gleichen Herausforderung stehen.

Hilfe & Support: Finden Sie es online?
Abnehm App zur Gewichtsabnahme im Internet sollten einfach zu bedienen sein, mit Websites, die leicht zu navigieren sind. Sie sollten keine Schwierigkeiten haben, verschiedene Tools und Funktionen innerhalb des Dienstes zu finden und darauf zuzugreifen. Wenn Sie Fragen haben, sollten Sie einfach per Telefon, E-Mail oder Live-Chat auf die Kundendienstmitarbeiter zugreifen können. Die besten Abnehm Apps bieten auch häufig gestellte Fragen (FAQs), Wissensdatenbanken und Artikel, damit Sie den Service und die Diät effektiv nutzen können.

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Was ist die effektivste Diät zum Abnehmen?

Eine 70-Milliarden-Dollar-Industrie hat sich durch die Beantwortung der Frage nach dem besten Weg, Gewicht zu verlieren, stark entwickelt. Um diese Frage zu beantworten, haben Wissenschaftler der University of Toronto 59 Forschungsartikel zum Thema Gewichtsverlust und klinische Studien aus 48 randomisierten Kontrollstudien untersucht. Ihre Schlussfolgerung war einfach: Die beste Diät ist, was immer Sie tun können. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass jedes Diätprogramm im Durchschnitt einen ähnlichen Gewichtsverlust verursachte. Der Erfolg der Diät beruhte darauf, wie gut die Teilnehmer sich daran halten konnten. Letztendlich spielt es keine Rolle, ob die Diät kohlenhydratarme, fettreiche, paleo, vegane oder ein Punktesystem wie Weight Watchers ist. Die effektivste Diät zum Abnehmen ist die, an die Sie sich langfristig halten können.

Daher ist es am besten, zu vermeiden, über eine Diät zur Gewichtsabnahme in Form einer temporären Diät nachzudenken, die Ihnen dabei helfen soll, Ihr Zielgewicht zu erreichen. Dadurch werden Sie nur zum Scheitern verurteilt. Entweder halten Sie sich nicht an die Diät und erreichen nie Ihr Zielgewicht, oder Sie gewinnen wieder an Gewicht, nachdem Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Dies ist der Hauptgrund, warum die meisten Menschen das Gewicht wiedergewinnen, das sie verloren haben. Albert Matheny, ein Ernährungsberater, der in einem Artikel über die Studie der University of Toronto zitiert wurde , fasst es auf den Punkt: “Sie haben nicht über Nacht 20 Pfund zugenommen. Es hat Zeit gedauert. Das Gleiche gilt für das Abnehmen von 20 Pfund. Konsistenz und Lebensstilwechsel Langfristig führt dies zum Erfolg bei Gesundheit und Gewichtsabnahme. “

Um die bestmögliche Chance für diese Konsistenz zu erhalten, versuchen Sie Folgendes:

  • Beginnen Sie mit kleinen Veränderungen: Drastische Änderungen Ihres Lebensstils halten normalerweise nicht lange an. Durch kleine Änderungen an Ihrer Ernährung haben diese Änderungen den geringsten Einfluss auf Ihre täglichen Aktivitäten. Dadurch werden Änderungen dauerhafter.
  • Seien Sie nicht zu restriktiv: Um abzunehmen, müssen Sie in Ihrer Ernährung etwas restriktiv sein. Wenn Sie jedoch zu restriktiv sind, besteht ein höheres Ausfallrisiko. Es ist gut, in Ihrer Ernährung flexibel zu sein.
  • Sprechen Sie mit anderen über Ihren Fortschritt: Wenn Sie andere Personen in Ihre Gewichtsabnahme einbeziehen, können Sie positive Veränderungen für Ihre neuen Lebensstiländerungen erzielen.
  • Erkennen von Auslösern: Wenn Sie unter Stress leiden, wenn Sie unter Stress leiden oder sich deprimiert fühlen, sollten Sie Zeit mit einem Therapeuten verbringen, um die Dinge zu erkennen, die Sie dazu veranlassen, zu viel zu essen.

Die 4 besten Abnehm App im Vergleich

WW (Weight Watchers) Online Abnehm App

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Der beliebteste Diätplan der Welt mit 4-mal so vielen Suchanfragen bei Google als bei jeder anderen Diät. Sie wurde 1963 von Jean Nidetch aus New York gegründet, nachdem ein Nachbar sie offenbar für schwanger gehalten hatte. Weight Watchers bringt seinen neuen Namen WW freestyle auf den Markt. WW ist eine Abkürzung für “Wellness, das funktioniert”. Das Grundprinzip ist, dass Sie ein tägliches Punkteziel haben und die Arten von Lebensmitteln essen können, die Sie mögen. Für jede Mahlzeit oder Zutat gibt es einen Punktewert namens Smartpoints, den Sie leicht auf der Hauptprüfseite berechnen können. WW verwendet ein intelligentes Punktesystem, das Junk-Food mehr Punkte zuordnet und weniger Nährstoffen.

Wie funktioniert die Abnehm App?

WW Freestyle enthält jetzt null Punkte für Lebensmittel, was bedeutet, dass die Punkteanzahl niedriger ist, um dies zu berücksichtigen. Das Punktesystem wird immer noch nach Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht erarbeitet, ist jedoch bei einigen Menschen um etwa 30 bis 23 Tagespunkte gesunken. Eine weitere Funktion ist die Möglichkeit, bis zu 4 unbenutzte Punkte auf den nächsten Tag zu übertragen. Der Punktewert für jedes Lebensmittel bleibt gleich und hilft Ihnen, zu magerem Fleisch, Obst und Gemüse zu gelangen und Sie von Lebensmitteln zu entfernen, die reich an gesättigtem Fett sind.

Die Vorteile dieser Diät sind offensichtlich, es gibt eine große Online-Community, die Ihnen die Freiheit gibt, die Nahrungsmittel auszuwählen, die Sie mögen, und Sie können sogar Punkte auf den nächsten Tag übertragen.

In Deutschland und den USA sowie in den meisten anderen Ländern gibt es eine digitale App, mit der Sie Ihre Diät unabhängiger verfolgen können. Die App umfasst bei Bedarf auch Unterstützung durch Online-Coaches.

Die zweite Option ist das Digital & Studio, das unter anderem auch Gruppenunterstützung bietet.

Diäten können ohne Unterstützung ziemlich hart sein, daher lohnt es sich, eine monatliche Gebühr zu zahlen, um die Unterstützung und Anleitung zu erhalten, die Sie benötigen. Es gibt auch zahlreiche lokale Facebook-Gruppen, so dass Sie oft einen Diätpartner finden und Ihre Gewichtsabnahme-Reise mit einem Freund teilen können.

Für diejenigen unter Ihnen, die schnellere Ergebnisse sehen möchten oder Sie vom Punktesystem abgeschreckt werden möchten, empfehlen wir dringend „Rezepte für die Fettverbrennung“. Sie werden staunen, wie lecker leckere Suppen sein können. Ich musste selbst einen zweiten Blick darauf werfen, weil ich dachte, die Suppe sei nur eine dickflüssige Flüssigkeit🙂

Der Unterschied zwischen den alten Weight Watchers und WW Freestyle

WW Freestyle enthält jetzt null Punkte für Lebensmittel, was bedeutet, dass die Punkteanzahl niedriger ist, um dies zu berücksichtigen. Das Punktesystem wird immer noch nach Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht erarbeitet, ist jedoch bei einigen Menschen um etwa 30 bis 23 Tagespunkte gesunken. Eine weitere Funktion ist die Möglichkeit, bis zu 4 unbenutzte Punkte auf den nächsten Tag zu übertragen. Der Punktewert für jedes Lebensmittel bleibt gleich und hilft Ihnen, zu magerem Fleisch, Obst und Gemüse zu gelangen und Sie von Lebensmitteln zu entfernen, die reich an gesättigtem Fett sind.

Was kostet's? Abnehmprogramm?

  • 12 Monate Digital + Studio 7,84/Woche*
  • 1 Monat Digital + Studio 9,92/Woche*
  • 1 Monat Digital + Studio

    * Das Angebot gilt in Deutschland vom 05. Februar bis 10. Februar 2019. Die einmalige Anmeldegebühr von 29,95 € entfällt beim Abschluss des 1-Monats-Abos (Digital + Studio). Du zahlst 42,95 € statt 72,90 € für das 1-Monats-Abo. Der wöchentliche Preis wurde auf Basis der durchschnittlichen Monatslänge berechnet.

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🏆 In 12 Wochen zum Traumbody by Sophia Thiel

Weiblicher Sixpack – Sophia Thiel zeigt eindrucksvoll, dass definierte Muskeln feminin und äußerst attraktiv sein können. Bevor Sie sich der Eifersucht ergeben, schauen Sie sich ihr Trainingsprogramm genauer an, denn dieses sportliche Vorbild teilt alle ihre Geheimnisse. Einfach sehr gut – beim Fitnessprogramm für Frauen gibt es keine geheimen Zutaten. Nichts atemberaubend Neues. doch mit der Unterstüzung von Sophia Thiels Fitness abnehm App können alle in Form kommen.

Die Fitness abnehm App für Frauen und Männer ist ein bezahlbarer Allround-Kurs für lang anhaltenden Erfolg. Da es Schlankheitskur und Bewegung auf gesunde Weise kombiniert, müssen Sie den gefürchteten Jojo-Effekt nicht fürchten. Allerdings – Sie müssen sich auf Schweißausbrüche, kurze Trainingseinheiten und vielleicht ein oder zwei Tränen vorbereiten. Auf der positiven Seite: Wenn Sie das Programm beenden, werden es Tränen der Freude sein, keine Tränen über unerwünschte Fettpölsterchen.

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Wie funktioniert das Abnehm App?

Das Fitnessprogramm App für Frauen besteht aus drei Komponenten und drei Phasen, die sich über einen Zeitraum von zwölf Wochen erstrecken. Nach Ihrer Wahl des Zulassungspakets genießen Sie den Zugang für 24 Wochen oder 15 Monate. Das Programm beinhaltet keine Crash-Diät, die bestenfalls kurz vor dem Jojo-Effekt eine kurzfristige Veränderung zeigt. Statt einer schnellen Gewichtsreduktion ist das Fitnessprogramm App von Sophia Thiel auf eine ganzheitliche und lang anhaltende Verbesserung Ihrer Gesundheit und Fitness ausgerichtet ..

Was kostet die Abnehm App?

Tipp: 12 Wochen – Ptogramm

  • 3 Monate 12, 99 € pro Monat
  • 6 Monate 9, 99 € pro Mona
  • 12 Monate 6, 99 € pro Monat
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Mach dich krass by Daniel Aminati

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Eiweißreische Ernährung spielt eine zentrale Rolle bei dem Abnehm App vomTV-Star Daniel Aminati. Sein Ziel mit seinem Program “Mach dich krass” , innerhalb von acht Wochen schlanker und definierter zu werden.

Wie funktioniert die Abnehm App?

Das Mach dich krass abnehm App beinhaltet 24 Videos a 20 min zum Trainieren , 8 Ernährungs Videos und ein Ernährungs PDF Handbuch . sowie mehr als 100 Rezepten,

Mach dich krass by Daniel Aminati

Was kostet das Abnehmprogramm App?

  • 8-Wochenprogramm einmalig 79 Euro
´Preise und Angebote können sich ändern, geben Ihnen aber einen Eindruck.

Weiter Abnehm App

Eine App zum Abnehmen kann Ihnen die Motivation, Disziplin und Rechenschaftspflicht geben, die Sie zum Abnehmen benötigen – und Sie können es auch vermeiden. Egal, ob Sie Kalorien zählen, Mahlzeiten protokollieren oder Ihr Training nachverfolgen möchten, es gibt unzählige großartige Apps für iPhone und Android-Geräte. Wir haben einige der besten des Jahres aufgrund ihrer hohen Qualität, Zuverlässigkeit und hervorragenden Nutzerbewertungen ausgewählt.

 

MyFitnessPal

iPhone Bewertung: 4,7 Sterne

Android- Wertung: 4.6 Sterne

Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen

Mit einer riesigen Lebensmitteldatenbank, einem Barcodescanner und einem Rezeptimporteur ist das Verfolgen von Lebensmitteln auf MyFitnessPal schnell und einfach. Die App zeichnet Ihre Nährstoffe auf und zählt Kalorien. Darüber hinaus bietet sie Einblicke in die Ernährung, um Ihnen dabei zu helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen. Sie können auch Ihre Übungen und Schritte protokollieren sowie Unterstützung und Motivation von der Community erhalten.

 

 

 

Lose It! – Calorie Counter

iPhone Bewertung: 4,7 Sterne

Android- Wertung: 4.4 Sterne

Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen

Wenn Sie ein Zielgewicht vor Augen haben, verlieren Sie es! soll Ihnen dabei helfen, dorthin zu gelangen. Geben Sie Ihre Profildetails und Ihr Zielgewicht ein und die App berechnet Ihr tägliches Kalorienbudget. Dann können Sie Ihr Essen, Ihr Gewicht und Ihre Aktivitäten verfolgen, um dieses Ziel zu erreichen. Zu den Funktionen gehören das Scannen von Barcodes, das Verfolgen von Lebensmitteln durch Aufnehmen eines Fotos mit Snap It und eine Statusleiste, wenn Sie Makros zählen.


Noom

iPhone Bewertung: 4,6 Sterne

Android- Wertung: 4.2 Sterne

Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen

Anstatt Ihnen zu sagen, dass Sie weniger essen und mehr bewegen sollen, verwendet Noom einen psychologischen Ansatz, um Ihre tief empfundenen Gedanken und Überzeugungen über Ernährung und Bewegung zu identifizieren. Anschließend wird ein maßgeschneiderter Ansatz entwickelt, der Ihnen dabei hilft, gesunde Gewohnheiten zu entwickeln. Die App hilft Ihnen dabei, Ihr Gewicht, Ihre Ernährung, Ihr Training, Ihren Blutdruck und Ihren Blutzucker an einem Ort zu erfassen.

 

 

 

Fitness Buddy+ Gym Workout Log

iPhone Bewertung: 4,8 Sterne

Android- Wertung: 4.1 Sterne

Preis: 3,99 $ für iPhone, 2,99 $ für Android

Fitness Buddy ist wie ein persönlicher Trainer in Ihrer Tasche. Die App verfügt über mehr als 100 Fitness-Workouts für alle Arten von Fitnesszielen, über 1.000 Heimtrainings und acht umfassende Fitnessprogramme sowie Übungsvideos, Animationen und Anleitungen. Suchen Sie auf der Ernährungsseite nach mehr als 100 Rezepten und machen Sie den Mahlzeitentest, um den richtigen Plan für Ihre Ziele zu finden.

 

 

 


Nike Run Club

iPhone Bewertung: 4,8 Sterne

Android Bewertung: 4,5 Sterne

Preis: Kostenlos

Wer seine Lauffähigkeiten verbessern will, findet hier viele Orientierungshilfen. Tools wie GPS-Laufverfolgung, Audio-geführte Läufe, wöchentliche, monatliche und benutzerdefinierte Distanzherausforderungen, angepasste Trainingspläne und Community-Motivation machen das Laufen zu einer effektiven und unterhaltsamen Form der Fitness.

 

 

 

 


Runkeeper

iPhone Bewertung: 4,8 Sterne

Android Bewertung: 4,5 Sterne

Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen

Ziehen Sie Ihre Laufschuhe an und machen Sie sich auf den Weg – Runkeeper zeichnet Entfernung, Zeit, Geschwindigkeit, Höhe, Kalorienverbrauch und andere Statistiken auf, um Sie bei der Analyse Ihrer Trainingsmuster zu unterstützen. Das Audio-Feedback des Voice Coach wird Sie motivieren und Sie können mit einem der zahlreichen Traingspläne der App mit dem Training für diesen Marathon beginnen.


Endomondo

iPhone Bewertung: 4,3 Sterne

Android Bewertung: 4,5 Sterne

Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen

Endomondo ist eine Fitness-Tracking- und Personal-Training-App, die von Under Armour unterstützt wird und Ihnen dabei hilft, das Beste aus Ihren Workouts herauszuholen, unabhängig davon, um was es sich handelt. Verfolgen, protokollieren und analysieren Sie Ihr Training, setzen Sie sich Ziele und nehmen Sie Herausforderungen an und synchronisieren Sie die App mit anderen Wearables und Apps, um Ihre Trainingsdaten oder Ihre Ernährung mit anderen zu teilen.

 

 

 


JEFIT Trainingsplaner

iPhone Bewertung: 4,8 Sterne

Android Bewertung: 4,5 Sterne

Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen

Dieser umfassende Trainings-Tracker bietet detaillierte Trainingsprogramme, HD-Video-Trainingsanweisungen und Tools zum Protokollieren und Verfolgen Ihrer Trainings. Verwenden Sie die kostenlose Fitnessprogramm-Datenbank, um Ihr Training zu verbessern und Ihren persönlichen Zielen näher zu kommen. Behalten Sie Ihren Fortschritt mit dem Planer und persönlichen Aufzeichnungen im Auge.

 

 

 

 


Nike-Trainingsclub

iPhone Bewertung: 4,8 Sterne

Android- Wertung: 4.6 Sterne

Preis: Kostenlos

Mit den erstklassigen Nike Master-Trainern kannst du in der Nike Training Club-App mehr als 185 kostenlose Workouts absolvieren. Tägliche „Tipps für Sie“ sind personalisierte Trainingsempfehlungen, die auf Ihrer Routine basieren. Je mehr Sie mit der App trainieren, desto persönlicher werden diese Empfehlungen. Geben Sie alle Ihre Aktivitäten ein und zeichnen Sie sie auf, um Ihr Fitnessleben vollständig zu verfolgen.


DailyBurn

iPhone Bewertung: 4,8 Sterne

Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen

Möchten Sie abnehmen, sich stärken oder eine hilfreiche Einführung in die Fitness finden? Daily Burn kann Ihnen dabei helfen, mit schnellen Workouts, personalisierten Plänen, Zugang zu persönlichen Trainern und gesunden Rezepten und vielem mehr. Die App wird mit anderen Gesundheits- und Fitness-Apps synchronisiert und bietet Streaming-on-Demand, damit Sie Ihren Zeitplan einhalten können.


Kalorienzähler PRO MyNetDiary

iPhone Bewertung: 4,6 Sterne

Android Bewertung: 4,5 Sterne

Preis: 3,99 USD für das iPhone, kostenlos bei In-App-Käufen

MyNetDiary wurde erstellt, um das Abnehmen zu vereinfachen. Legen Sie Ihr Zielgewicht fest und die App erstellt ein Kalorienbudget, damit Sie sicher abnehmen können. Eine tägliche Gewichtsvorhersage hält Sie auf dem Laufenden und nimmt die erforderlichen Anpassungen vor. Zu den Funktionen gehören eine riesige Lebensmitteldatenbank und ein Barcodescanner, Makronährstoff- und Nährwertstatistiken sowie Erinnerungen, mit denen Sie sich über Mahlzeiten, Wiegen, Schlaf und Blutdruck anmelden können.

 

 

 


Schrittzähler & Step Tracker

iPhone Bewertung: 4,9 Sterne

Android- Wertung: 4.6 Sterne

Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen

Pacer wurde als Laufpartner und Gesundheitstrainer in einem entwickelt und hilft Ihnen dabei, alle Ihre Aktivitäten zu verfolgen und die Unterstützung und Motivation der Community zu genießen. Die App bietet unterhaltsame Herausforderungen, aufschlussreiche Daten, Routen im Freien, personalisierte Fitnesspläne und geführte Workouts, mit denen Sie Ihre persönlichen Fitnessziele erreichen können.


Sofortige Herzfrequenz

iPhone Bewertung: 4,8 Sterne

Android- Wertung: 4.3 Sterne

Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen

Diese App ist ein präziser, benutzerfreundlicher Herzfrequenzmesser, mit dem Sie Ihre Herzfrequenz in weniger als 10 Sekunden überprüfen können. Behalten Sie mit dieser intuitiven und nützlichen App den Überblick über Ihren Stresslevel, finden Sie Ihre Herzfrequenz-Aktivitätszone, sehen Sie Trends und Erkenntnisse und testen Sie auf Müdigkeit und Fitness. Außerdem werden professionelle Berichte erstellt, die Sie mit Ihrem Arzt teilen können.

 

 

 


Fooducate Nutrition Tracker

iPhone Bewertung: 4,7 Sterne

Android- Wertung: 4.4 Sterne

Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen

Dieser Ernährungs- und Gesundheitstracker überwacht die Qualität Ihrer Kalorien und bietet kostenlose Gesundheits- und Ernährungstipps sowie Unterstützung und Motivation von anderen Diätkollegen. Scannen Sie Barcodes nach Informationen, die die Hersteller nicht bemerken möchten. Dazu gehören Zuckerzusätze, künstliche Süßstoffe, Transfette, MSG, GVO und vieles mehr.

 

 

 

 


Strava: Laufen, reiten, schwimmen

iPhone Bewertung: 4,8 Sterne

Android Bewertung: 4,5 Sterne

Preis: Kostenlos bei In-App-Käufen

Trainieren Sie intelligenter mit Strava, einem ausgeklügelten Tracker, der Ihre Entfernung, Ihr Tempo, Ihre Geschwindigkeit, Ihre Höhe und Ihren Kalorienverbrauch überwacht. Das weltgrößte Streckennetz hilft Ihnen dabei, neue Routen und Karten zu erstellen, und die monatlichen Herausforderungen können zu einem freundlichen Wettbewerb führen, der Sie dazu bringt, härter zu arbeiten.

 

 

 

 


Passt eine Online-Abnehm App zu mir?

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„Ich weiß nicht, was ich glauben soll.“

Wenn Sie jemals ein Fitness-Magazin gelesen oder im Internet nach gesundheitsbezogenen Informationen gesucht haben, fühlen Sie sich wahrscheinlich so. Oder vielleicht eher „WTF! Warum widerspricht jede Information der anderen? “

Zuerst sind Kohlenhydrate schlecht, und dann werden sie als etwas radikal betrachtet (zumindest für Sportler). Wir sagen, dass Fette nicht Teil des Plans sind, aber was ist mit Paleo , wo Speck die Marmelade ist? Ich höre, dass intermittierendes Fasten Fett beseitigen kann… oder ist das nur wahr, wenn Sie eine Laborratte sind? Es reicht aus, um den Computer durch den Raum werfen zu wollen – und das nicht nur wegen der schrecklichen Reime.

Dieses Zeug (Ernährung und Fitness) ist ein Geschäft, das aus Fehlinformationen, Überreaktionen und genügend Doppelgesprächen besteht, damit Sie denken, dass Paleo und Atkins gegen Mediterranean und Low-Sugar für das Amt der Diätherrschaft antreten. Wie bei jeder Wahl haben alle Kandidaten ihre Schwächen, aber das ist ein Hauptgrund, warum ich diese Kolumne Naked Truth schreibe: weniger Verwirrung, mehr Antworten und ein Ort, an den Sie sich wenden können, wenn Sie es satt haben, alles zu lesen und nur wollen zu wissen, was man glauben soll

Ich bin nicht hier, um die Nachrichten zu brechen. Ich bin hier, um das alles zu verstehen, damit Sie ein gesundes Leben ohne zusätzlichen Stress und Nachdenken führen können. Und obwohl Sie sicher davon ausgehen können, dass jeder Plan, der die Wörter “Cookie” oder “Wunder” enthält, voller Schuff ist, ist der Versuch, jeden neuen Diät-Trend in Angriff zu nehmen, eine unmögliche Aufgabe. Anstatt Namen zu benennen, finden Sie hier drei Tipps, mit denen Sie herausfinden können, was tatsächlich funktioniert und was für Sie am besten geeignet ist .

 


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1. Vermeiden Sie jedes Abnehm App, der auf einen “Feind” hinweist.

Viele neue Trends in der Gesundheits- und Fitnesswelt verwenden intelligente Marketingtechniken, um Sie zu erschrecken und schnelle Ergebnisse zu versprechen. Beides ist normalerweise nicht gültig, weshalb es wichtig ist, den nächsten Teil sorgfältig zu lesen: Der Gewichtsverlust ist ein komplexes Thema. Es geht um Kalorien, Lebensmittelqualität, Hormone, Gesundheitsgeschichte, Genetik, Bewegung, Körpertyp, Empfindlichkeit der Nahrung, Alter und sogar Ihre Familiengeschichte.

Heißt das, Sie müssen ein Ernährungsexperte werden, bevor Sie einen neuen Ernährungsplan ausprobieren? Auf keinen Fall. Aber es bedeutet, dass, wenn eine Diät darauf hindeutet, dass die Änderung eines Elements der „Schlüssel zum Erfolg“ ist, Sie dies tun sollten. Schnell.

Es ist eine grobe Übertreibung zu sagen, dass die Vermeidung einesder folgenden Punkte „alles was nötig ist“ ist: Kohlenhydrate, Fett, Weizen, Milchprodukte, Gluten, Zucker, nächtliches Essen oder verarbeitete und / oder verpackte Lebensmittel. Kann eine Anpassung Ihrer Ernährung um diese Dinge zu Gewichtsverlust führen? Na sicher. Dies ist jedoch keine langfristige Lösung. Warum? Da es auf einer unnötigen Einschränkung von Lebensmitteln beruht, können Sie es genießen, was die Wahrscheinlichkeit begrenzt, dass Sie dabei bleiben.

86 Prozent der Menschen, die sich für glutenunverträglich hielten, waren dies nicht.

Ja, manche Leute müssen möglicherweise bestimmte Nahrungsmittel oder Zutaten aufgrund von Nahrungsmittelallergien meiden (was ein völlig anderes, sehr interessantes Thema ist), aber die Wahrheit ist, dass die meisten Leute überreagieren und Nahrungsmittel aus ihrer Ernährung nehmen, weil sie betrogen wurden Der Glaube an diese “schlechten Nahrungsmittel” ist ein Gesundheitsproblem. Sie sind nicht.

In den meisten Fällen stehen die Chancen, dass Sie keine Nahrungsmittelallergie haben, ganz gleich, wie sehr das neueste Buch Sie sonst davon überzeugen möchte. Ein typisches Beispiel: Die Forschung ergab, dass 86 Prozent der Menschen, die sich für glutenunverträglich hielten, nicht waren. Wissenschaftler schätzen, dass nur ein bis zwei Prozent der Menschen auf der Welt tatsächlich an Glutenintoleranz leiden. Wenn Sie wirklich allergisch gegen ein Nahrungsmittel sind, werden Sie eine Reaktion in Ihrem Körper erfahren, wenn Sie es essen, ähnlich wie der Pollen meine Nebenhöhlen jeden Sommer.

Wenn Sie versuchen, die Ernährung zu verstehen, denken Sie am besten an die Worte von Dr. Mike Israetel, Professor für Bewegungswissenschaft an der Temple University:

„Letztendlich ist die erfolgreiche Bekämpfung von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit eine Kombination aus vielen Ernährungs- und Verhaltensprinzipien, die die Grundlagen (wie das Kaloriengleichgewicht) im Auge behalten. Es ist unwahrscheinlich, dass die Dämonisierung eines einzelnen Nährstoffs als Wundermittel die Lösung ist und tatsächlich eher zu Problemen und Verwirrung bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit führt. “

2. Denken Sie an eine Diät wie Dating (hören Sie mich heraus).

Zu sehen, was für Ihren Freund, Ihre Schwester, Ihren Kollegen oder Ihren Lieblings-Instagram-Star funktioniert, ist eine schlechte Idee. Und dennoch werden viele Leute oft dazu inspiriert, eine neue Diät zu beginnen. Denken Sie stattdessen an eine Diät wie Dating.

Sie würden sich nicht dafür entscheiden, in einer Beziehung zu jemandem zu sein, den Sie vom ersten Tag an verachten. Warum sollten Sie das also mit den Nahrungsmitteln tun, die Sie essen. Jeden. Single. Tag. Alles, was sich danach anhört, könnte Ihr Leben unglücklich machen, wird zu einem Problem. Dein Körper kann gut überleben, aber dein Verstand wird es nicht tun. Sie werden den Plan aufgeben, Sie werden lernen, gesundes Essen zu hassen, und Sie werden wahrscheinlich frustrierter und verwirrter sein als zu Beginn.

 

Schlechte Beziehung Nr. 1

Molly möchte eine kohlenhydratarme Diät versuchen, aber sie liebt Nudeln. Sie wird vier bis sechs Wochen lang in Ordnung sein, schnappen, die Miete für ihren nächsten italienischen Lieblingsplatz für den nächsten Monat zahlen und dann denken, dass eine Diät nicht funktionieren kann.

Schlechte Beziehung Nr. 2

Paul liebt Dessert. Er versucht einen sauberen Ernährungsplan mit hauptsächlich Hühnchen und Broccoli. Es befriedigt ihn etwa zwei Wochen lang, und dann wird er mürrisch und hasst sein Leben.

Schlechte Beziehung Nr. 3

Rebecca liebt das Frühstück. Es ist ihre Lieblingsmahlzeit des Tages. Sie hat jedoch gehört, dass intermittierendes Fasten wirklich gut funktioniert und dass sie nur während eines achtstündigen Fensters essen sollte, das jeden Tag um 12 Uhr beginnt. Diese Beziehung geht nicht gut.

Die Probleme wiederholen sich immer und immer wieder. Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, weil sie sich gut anhört oder weil sie für Ihre BFF geeignet war und Sie Ihre Persönlichkeit, Vorlieben und Ihren Lebensstil nicht priorisieren , können Sie versagen.

“Tun Sie, was für Ihren Körper funktioniert”, ist ein einfacher Rat, aber es funktioniert unglaublich gut. Und es macht absolut Sinn. Sie haben einen anderen Körper als Ihre Freunde oder Geschwister. Warum sollten Sie nicht leichte, persönliche Anpassungen vornehmen, die scheinen passen?

Wenn Sie ein gesundes und stressarmes Leben führen möchten, müssen Sie ehrlich überlegen, ob ein Abnehmprogramm gut zu Ihnen passt.

3. Konzentrieren Sie sich auf das große Bild.

Die wichtigsten Bestandteile eines gesunden Ernährungsplans – ob kohlenhydratarm, zuckerarm oder etwas dazwischen – sind Konsistenz und Nachhaltigkeit. ( Ich habe schon oft darüber geschrieben .) Sie müssen das größere Bild sehen, wenn es um Ernährung und Ihre Gesundheit geht. So wie Sie Ihren Körper nicht transformieren, indem Sie 30 Tage lang wiederholt eine Übung wiederholt haben, ändern Sie Ihren Körper nicht dauerhaft, indem Sie sich für einen so kurzen Zeitraum zu etwas verpflichten.

 

Warum manche Menschen mehr Kohlenhydrate essen können als andere

Essen ist sozial, macht Spaß und sollte Glück bringen. Sie sollten sich beherrscht fühlen und wissen, dass Ihre gesunden Entscheidungen einen Unterschied bewirken und auf die Weise helfen, die Sie möchten – ohne Sie am normalen Leben zu hindern.

Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, müssen Sie in Ihre Karriere investieren. Wenn Sie nach ganz oben wollen, müssen Sie das lange Spiel spielen. Es ist nicht sexy. Es ist kein aufregender Verkauf. Aber am Ende des Tages, wenn es richtig gemacht wird, ist es immer lohnender.

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