Entzündung: Was Sie wissen müssen! Ursachen Symptome

(Last Updated On: Dezember 5, 2018)

EntzündungAUF EINEN BLICK

  • Entzündung ist eine Reaktion Ihres Immunsystems, die Ihrem Körper dabei hilft, vor Verletzungen zu heilen oder pathogene Mikroben zu entfernen. Ohne Entzündung wird Ihre Gesundheit scheitern, weil Keime oder Viren Ihre gesunden Zellen überlaufen
  • Entzündungen sind eine ernste Angelegenheit, die nicht ignoriert werden darf, da sie das Leben der Menschen auf der ganzen Welt erheblich beeinträchtigt. Glücklicherweise gibt es viele sichere, natürliche Alternativen, die Ihnen bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen
  • Erfahren Sie, was Entzündungen verursacht und wie Sie effektiv damit umgehen können, bevor es zu einem dauerhaften Problem in Ihrem Leben wird

Häufige Behandlungen für Entzündungen umfassen NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) . Diese Medikamente wirken, indem sie Körperprozesse blockieren, die Entzündungen erzeugen. Sie sind jedoch dafür bekannt, verschiedene Nebenwirkungen wie unerwünschte Gewichtszunahme, verschwommenes Sehen, Bauchschmerzen, Müdigkeit und Lichtempfindlichkeit zu erzeugen – wodurch Sie sich schlechter fühlen als zuvor. 4

Entzündungen sind eine ernste Angelegenheit, die nicht ignoriert werden darf, da sie das Leben der Menschen auf der ganzen Welt erheblich beeinträchtigt. Glücklicherweise gibt es viele sichere, natürliche Alternativen, die Ihnen helfen, Entzündungen zu bekämpfen, anstatt sofort auf Drogen zurückzugreifen. Erfahren Sie, was eine Entzündung ist, wie sie wirkt und was Sie tun können, um sie richtig zu behandeln.

Was ist eine Entzündung?

Entzündung ist eine Reaktion Ihres Immunsystems, die Ihrem Körper dabei hilft, vor Verletzungen zu heilen oder das Vorhandensein pathogener Mikroben zu beseitigen. Ohne Entzündung wird Ihre Gesundheit scheitern, weil Keime oder Viren Ihre gesunden Zellen überlaufen. 5

Die Entzündung beginnt, wenn Ihr Körper Zytokine freisetzt, die als Notfallsignale wirken und Nährstoffe, Hormone und Immunzellen an den Ort der Verletzung bringen. Um diesen Prozess zu erleichtern, dehnen sich Ihre Arterien aus und Ihre Kapillaren werden durchlässiger, damit die “Reparatur” -Zellen den verletzten Bereich erreichen können. Von dort aus erledigen die Zellen des Immunsystems ihre Arbeit, bis das Problem behoben ist. 6

Welche Ursachen haben Entzündungen?

Entzündungen können durch viele verschiedene Faktoren verursacht werden. Einige der häufigsten Beispiele sind:

Mikroben – Organismen wie Bakterien, Viren und Pilze können verschiedene Krankheiten verursachen, die zu Entzündungen am betroffenen Körperteil führen.

Verletzungen – Entzündungen können am Ort der Verletzung auftreten, z. B. wenn Sie Ihre Haut schneiden.

• VomMenschen verursachte Gegenstände – Chemikalien können Entzündungen verursachen.

Gene – In einigen Fällen kann eine Person eine Autoimmunkrankheit haben, die bestimmte entzündliche Symptome verursacht. 7

Ungesunde Diät

Wenn Sie zu viel Junk und verarbeitete Lebensmittel essen, leidet Ihre Gesundheit. Einige der bekanntesten Täter sind:

Süßigkeiten und gesüßte Getränke – Lebensmittel wie Süßigkeiten, Soda, Donuts und Fruchtsäfte können, wenn sie regelmäßig in übermäßigen Mengen konsumiert werden, die Produktion von Entzündungsmarkern in Ihrem System erhöhen. 8

Pflanzenöl – Speiseöle wie Soja, Mais, Sonnenblumenöl und Palmöl sind reich an Omega-6, einer entzündlichen Fettsäure. 9

Gebratene Lebensmittel – Beliebte Fast-Food-Gerichte wie Pommes Frites, Fischstäbchen und Zwiebelringe werden häufig in Pflanzenöl gegart und sind mit einem erhöhten Risiko für Prostatakrebs in Verbindung gebracht worden. 10

Weizen – Die Forschung hat gezeigt, dass Weizen spezifische Proteine ​​namens Amylase-Trypsin-Inhibitoren (ATIs) enthält, die eine Entzündung auslösen können, die mit chronischen Krankheiten wie Multiple Sklerose, Asthma und rheumatoider Arthritis in Verbindung steht . 11, 12 13,14

Darmgesundheit

Ein wenig bekannter Aspekt bei Entzündungen ist, dass er direkt an die Darmgesundheit gebunden ist. Der Darm besteht aus einem halbdurchlässigen Futter, das als Reaktion auf äußere Reize schwankt. Wenn Sie sich beispielsweise gestresst fühlen, kann der Cortisolspiegel ansteigen, wodurch die Darmschleimhaut durchlässiger wird.

Wenn die Auskleidung im Laufe der Zeit beschädigt wird, können schädliche Organismen wie Viren, Hefe und Bakterien durch die Blutbahn eindringen und ein Leaky-Gut-Syndrom verursachen. Ihr Körper hat es schwieriger, Ihre Nahrung zu verdauen, wodurch die Aufnahme wichtiger Nährstoffe beeinträchtigt wird.

Zigaretten rauchen

Eine weitere Hauptursache für Entzündungen ist das Rauchen von Zigaretten . Jeder Zug, den Sie einnehmen, reizt Ihre Lunge, was schließlich zu Entzündungen führen kann. Wenn Sie bereits Lungenprobleme haben, kann das Rauchen von Zigaretten die Symptome verschlimmern. Chronisches Rauchen kann schließlich zu Lungenkrebs führen, da Untersuchungen gezeigt haben, dass Rauchen bestimmte Entzündungsmarker erhöht. 15, 16

Alkoholkonsum

Neben dem Rauchen ist chronischer Alkoholkonsum eng mit Entzündungen verbunden. Forschungsergebnisse zeigen, dass der Körper bei gesunden Menschen Lipopolysaccharid, einen wichtigen Entzündungserreger, in Schach hält. Alkoholkonsum beeinträchtigt jedoch die Funktionen verschiedener Organe, die die Gesundheit beeinträchtigen und zu systemischen Entzündungen führen können. 17

Psychische Gesundheit

Psychische Gesundheit und Entzündung sind tatsächlich eng miteinander verbunden. In einer Studie, die in Orvosi Hetilap (Ungarisches medizinisches Journal) veröffentlicht wurde, legen Forscher nahe, dass Depressionen häufig neben gastrointestinalen Entzündungen und Autoimmunerkrankungen auftreten. Sie glauben, dass dies auf eine Funktionsstörung der “Darm-Gehirn-Achse” zurückzuführen ist. 18

Was sind die Symptome einer Entzündung?

Bei einer normalen, gesunden Entzündung, die durch eine Verletzung oder bakterielle Infektion verursacht wird, treten im betroffenen Bereich normalerweise folgende Symptome auf: 19

 Rötung

 Wärme

 Schwellung

 Schmerzen

 Funktionsverlust

Es können jedoch nicht alle fünf Symptome bei einer Entzündung auftreten, da verschiedene Krankheiten auftreten, die verschiedene Symptomkombinationen verursachen können. In der folgenden Tabelle sind einige der häufigsten entzündlichen Erkrankungen aufgeführt, die nicht mit Wunden zusammenhängen:

Chronisch obstruktive Lungenerkrankung (COPD) – COPD ist eine entzündliche Lungenerkrankung, die durch chronisches Zigarettenrauchen verursacht wird. Im Laufe der Zeit reizt der von Zigaretten eingeatmete Rauch langsam die Lungenauskleidung, wodurch Schäden verursacht werden, die entweder zu Bronchitis oder Emphysem führen können. 20 COPD kann Müdigkeit, Atemnot, Atemnot, Engegefühl in der Brust und Husten verursachen, was Schleim erzeugen kann. 21

Arthrose Dies ist eine degenerative Erkrankung der Gelenke, die normalerweise durch Verletzung und Überbeanspruchung, Übergewicht oder einen genetischen Defekt verursacht wird. 22 Dies kann sich auf die Gelenke in den Hüften, Knien oder im unteren Rückenbereich auswirken und sie wund und steif machen. Ein Knacken oder Knacken kann auftreten, wenn sich ein Gelenk verbiegt, und am Ende des Tages können Schmerzen auftreten. 23

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Appendizitis – Dies ist eine schmerzhafte Schwellung der Anlage, eine kleine Tasche , die einen Teil des Dickdarms bildet. 24 Die Ursachen sind nicht vollständig verstanden, aber ihre Symptome sind klar und sofort unterscheidbar. Sie können im Bauchbereich Schmerzen entwickeln sowie Durchfall, Fieber, Appetitlosigkeit und Übelkeit. 25

Gicht – Eine Erkrankung, die starke Schmerzen am Gelenk im großen Zeh verursacht, da sich im Blutstrom überschüssige Harnsäure bildet. Schwellungen und Rötungen können auch im betroffenen Bereich auftreten. Gicht kann auch die Knöchel, Knie, Ellbogen, Handgelenke oder Finger betreffen. 26

In einigen Fällen kann Ihr Immunsystem Ihre eigenen Zellen als Fremdkörper verwechseln und Ihren Körper schädigen. Diese werden als Autoimmunkrankheiten klassifiziert. Häufige Beispiele sind:

Lupus – Diese Autoimmunerkrankung kann sich auf jeden Teil Ihres Körpers auswirken. Als solche können die Symptome von Müdigkeit, Malarausschlag und Gelenkschmerzen reichen. Außerdem können Patienten, die an Lupus leiden, ungeklärte Fieber entwickeln. 27

Rheumatoide Arthritis – Wenn Ihr Immunsystem Ihre Gelenke irrtümlich angreift, entwickeln Sie eine Erkrankung, die als rheumatoide Arthritis bekannt ist. 28

Die deutlichsten Symptome sind Gelenkschmerzen, die mit Druckschwäche und Schwellung einhergehen. In einigen Fällen kann mehr als ein Gelenk betroffen sein. 29

Asthma – Eine chronische Erkrankung, die eine Entzündung der Atemwege verursacht. Dies führt häufig zu gut dokumentierten Symptomen wie Husten, Keuchen, Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit. 30

Allergien Diese können als Überreaktion Ihres Immunsystems auf äußere Reize wie Pollen, Nahrung und Milben bezeichnet werden.

Dies kann zu einer Vielzahl von Symptomen führen, z. B. einer laufenden Nase, Hautausschlägen, Niesen, Asthma oder Hautausschlägen. 31

Multiple Sklerose – Bei Multipler Sklerose wird der Fettstoff, der die Nervenfasern Myelin umgibt und isoliert, von Ihrem Immunsystem angegriffen. 32

Infolgedessen beinhalten die Symptome den Verlust der Muskelkontrolle, wie Spastik, Gehschwierigkeiten, Blasenprobleme und Sehstörungen. Müdigkeit, Taubheit und Schwäche können ebenfalls auftreten. 33

Psoriasis – Ein Hautzustand, bei dem Hautzellen schnell wachsen, was zu schuppigen und entzündeten Flecken führt. 34

Häufige Symptome der Psoriasis sind rote Flecken, die mit einer weißen Schicht abgestorbener Hautzellen bedeckt werden. Kleine punktförmige Läsionen sind ebenfalls klassische Indikatoren. 35

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Die 2 möglichen Arten von Entzündungen

Entzündungen können in zwei Formen auftreten: akut und chronisch. Akute Entzündungen sind die ersten Reaktionen des Immunsystems, die in wenigen Minuten auftreten und bis zu einigen Tagen andauern können. Chronische Entzündungen treten dagegen auf, wenn die Symptome nach Monaten oder sogar Jahren wieder auftreten. 36

Die wichtigsten Immunzellen, die für eine akute Entzündung verantwortlich sind, sind Neutrophile, eine Art weißes Blutkörperchen. Dies sind die ersten Zellen, die in den Infektionsbereich gelangen und bei der Heilung helfen, indem sie Mikroben verbrauchen. 37

Sobald eine akute Entzündung einsetzt, regeneriert sich das betroffene Gewebe durch Narben oder Fibrose. In einigen Fällen (abhängig von der Krankheit) kann sich Eiter bilden, eine Substanz, die Neutrophile und verflüssigtes nekrotisches Gewebe enthält. Wenn die zugrunde liegende Ursache einer akuten Entzündung nicht beseitigt ist, kann es zu einer chronischen Entzündung kommen. 38

Bei chronischen Entzündungen können die Probleme zwischen Wochen bis Monaten und manchmal sogar Jahren anhalten. 39 Es wird in der Regel durch eine persistierende Infektion, wie virale Exposition verursacht. In einigen Fällen wird eine chronische Entzündung durch eine Autoimmunerkrankung verursacht. Langfristige Exposition durch chemische Wirkstoffe kann auch zu chronischen Entzündungen führen. 40

Die Hauptzellen des Immunsystems, die an chronischen Entzündungen beteiligt sind, sind Makrophagen, Lymphozyten und Plasmazellen. 41 Makrophagen sind für die Erkennung und Zerstörung von Krankheitserregern in Ihrem System verantwortlich. Es signalisiert auch dem Rest Ihres Immunsystems (den T- und B-Lymphozyten), dass Fremdkörper in Ihrem Körper vorhanden sind, die zum Infektionsort reisen, um die Ausscheidung zu beschleunigen. 42

Lymphozyten dagegen sind weiße Blutkörperchen, die in zwei Arten eingeteilt werden: T-Lymphozyten und B-Lymphozyten. Die erste Aufgabe besteht darin, dem Körper zu helfen, Infektionen abzuwehren 43, während letztere für die Produktion von Antikörpern verantwortlich ist. 44

Abgesehen von den zuvor genannten gibt es noch viele andere entzündliche Erkrankungen, wie zum Beispiel:

Uveitis – Bei dieser Erkrankung handelt es sich im Wesentlichen um Augenentzündungen, die zu visuellen Komplikationen wie Glaukom, Katarakten und Makulaödemen (Ansammlung von Flüssigkeit in der Makula) führen können. 45, 46

Otitis – Eine Ohrentzündung, bei der sich hinter dem Trommelfell Flüssigkeit ansammelt, wodurch Ohrenschmerzen, leichter Hörverlust und hohes Fieber entstehen. 47

Costochondritis – Eine Erkrankung, bei der eine Brustentzündung im Bereich der oberen Rippen auf den Knorpel trifft, der das Brustbein hält. 48

Tonsillitis – Menschen, die an einer Tonsillitis erkrankt sind, leiden an einer Entzündung der Tonsillen. Hierbei handelt es sich um Gewebeklumpen im hinteren Halsbereich, die einen Teil des Lymphsystems bilden. 49

Enzephalitis – Diese möglicherweise lebensbedrohliche Erkrankung ist durch eine Gehirnentzündung gekennzeichnet, die durch das Herpes-simplex-Virus, das Masernvirus oder das Windpockenvirus verursacht wird. Zu den Symptomen zählen Kopfschmerzen , Fieber, Schläfrigkeit, Sprachprobleme und Anfälle. 50

Wirksame Hausmittel bei Entzündungen

Die Behandlung von Entzündungen ist durch einfache Änderungen des Lebensstils möglich. Die folgenden natürlichen Hausmittel für Entzündungen wirken auf den ersten Blick zwar nicht beeindruckend, können jedoch wirksame Instrumente zum Schutz Ihrer Gesundheit sein.

 

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Ein guter Schlaf ist wichtig für eine bessere Gesundheit

Die Menge an Schlaf, die Sie erhalten, spielt eine große Rolle bei der Behandlung von Entzündungen. In einer in Best Practice & Research: Clinical Endocrinology & Metabolism veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass Schlafverlust Entzündungsmediatoren erhöht, die ansonsten bei gesunden Personen auftreten. Während die Veränderungen zunächst gering sind, kann ein chronischer Schlafverlust schließlich zur Entwicklung einer metabolischen Syndrom-Krankheit führen. 51

In der gleichen Weise kann zu viel Schlaf auch die Entzündungsmarker erhöhen 52, so dass ein Gleichgewicht des Gleichgewichtes für eine optimale Gesundheit unerlässlich ist. Im Idealfall sollten Erwachsene etwa sieben bis neun Stunden schlafen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese Zahl zu erreichen, finden Sie hier einige Tipps, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen :

In völliger Dunkelheit schlafen – Beseitigen Sie beim Schlafen jede Lichtquelle in Ihrem Zimmer, z. B. Nachtlichter und Ihre Digitaluhr. Der kleinste Lichtblick kann die Produktion von Serotonin und Melatonin blockieren, was den Schlafzyklus stören kann. Sie können Verdunkelungsblenden für Ihre Fenster verwenden. Ist dies nicht möglich, kann eine Augenmaske helfen.

Schlafen Sie zwischen 21 und 22 Uhr. – Versuchen Sie Ihr Bestes, um so früh wie möglich zu schlafen, da der Körper den Großteil der Aufladung zwischen 23 und 1 Uhr morgens vornimmt. Außerdem entfernt Ihre Gallenblase während dieser Zeit Gifte und wenn Sie es sind Während dieser Zeit wach werden, können die Toxine wieder in die Leber gelangen und gesundheitliche Probleme verursachen.

Vor dem Schlafengehen eine Routine etablieren – Praktizieren Sie Praktiken, die es Ihnen leichter machen, einschlafen zu können, z. B. Meditation, tiefes Atmen oder Inhalieren ätherischer Öle. Probieren Sie verschiedene Methoden aus, um sich entspannter zu fühlen, damit Sie schneller einschlafen können.

Vermeiden Sie Koffein – Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee helfen, Ihre Stimmung und Energie zu steigern. Vermeiden Sie sie daher während des Schlafens.

 Schauen Sie nicht vor dem Schlafengehen fern – Sie können das Gehirn anregen und verhindern, dass Sie zur vorgesehenen Zeit einschlafen. Wenn möglich, entfernen Sie den Fernseher aus Ihrem Schlafzimmer.

Regelmäßige Bewegung ist der Schlüssel zur Verbesserung der Schlafqualität

Regelmäßige Bewegung kann in vielerlei Hinsicht zur Steigerung der Gesundheit beitragen, z. B. zur Verringerung des Risikos chronischer Erkrankungen, zum Abbau von Übergewicht und zur Steigerung der kognitiven Funktionen. 53 Wussten Sie jedoch, dass Sport auch zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen kann?

Eine in Nature und Science of Sleep veröffentlichte Studie legt nahe, dass Bewegung das Stressgefühl reduzieren kann, was direkt zu einer Verbesserung der Schlafqualität und der allgemeinen Gesundheit führen kann. 54 Diese Informationen können Personen, die an Schlaflosigkeit leiden, zugute kommen, da Berichten zufolge die allgemeine Schlafqualität verbessert wird. 55

Aromatherapie ist eine bequeme Methode, um bei Entzündungen zu helfen

Aromatherapie ist die Praxis, ätherische Öle zu verwenden, die aus Pflanzen destilliert wurden, um die Stimmung und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Diese Tradition hat eine reiche Geschichte, die bis in die alten Kulturen zurückreicht, und setzt sich bis heute fort. 56 Derzeit gibt es vier Hauptmethoden für die Verwendung ätherischer Öle: 57

Diffusor – Ein paar Tropfen ätherisches Öl sowie Wasser werden in diese Maschine gegeben, damit der Duft leicht durch die Luft verdunsten kann.

Trockene Verdampfung – Diese Methode ist direkter und wird in die Tat umgesetzt, indem ein paar Tropfen ätherisches Öl in einen Wattebausch gegossen werden und dann daran gerochen wird.

Dampf – Dieser Ansatz kann für diejenigen funktionieren, die keine Diffusoren haben. Dazu werden einige Tropfen ätherisches Öl in eine Schüssel mit heißem, dampfendem Wasser gegeben, damit der Duft verdunsten kann. Seien Sie gewarnt, dass diese Methode möglicherweise stark ist. Verwenden Sie daher nur ein oder zwei Tropfen Öl. Kinder unter 7 Jahren sollten es nicht versuchen.

Spray – Das Mischen von ätherischem Öl und Wasser in einer Sprühflasche kann helfen, den Duft zu verbreiten oder eine Stimmung in einem Raum zu erzeugen.

Eine wirksame Diät kann Entzündungen reduzieren

Ein weiteres wichtiges natürliches Heilmittel, das zur Bekämpfung von Entzündungen beitragen kann, ist eine gesunde Ernährung. Wenn Sie ungesunde Lebensmittel zu sich nehmen, können Sie Ihre Gesundheit ruinieren und eine Vielzahl von Problemen verursachen. Umgekehrt kann gesundes Essen helfen, häufige entzündliche Zustände zu bekämpfen und umzukehren. Versuchen Sie regelmäßig, die folgenden Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen:

Tomaten – Sie enthalten verschiedene Verbindungen, die für Ihre Gesundheit von Nutzen sein können, insbesondere Lycopin.

Es wurde ausführlich für seine gesundheitlichen Vorteile untersucht, und die Forschung zeigt, dass Lycopin dazu beitragen kann, Entzündungen im Zusammenhang mit verschiedenen Krebsarten 58 sowie Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verhindern. 59

Beeren – Sie sind zwar klein, aber sie enthalten eine starke Menge Antioxidantien, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen können. Sie sind für ihren Anthocyanin-Gehalt bekannt, der nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften aufweist. 60

In einer unterstützenden Studie trug der Verbrauch von Heidelbeeren dazu bei, entzündungshemmende Zytokine bei Probanden zu erhöhen. 61

Fettfisch – Wildlachs, Sardinen und Sardellen enthalten reichlich Omega-3-Fettsäuren, von denen bekannt ist, dass sie wirksame entzündungshemmende Eigenschaften haben. 62

Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Omega-3 dazu beitragen kann, eine durch Adipositas bedingte Entzündung zu bekämpfen, 63 und die Produktion von hochsensitivem C-reaktivem Protein (hs-CRP), einem Entzündungsmarker, reduziert. 64, 65

Brokkoli – Dieses Gemüse gehört zur Familie der Kreuzblütler, zu denen auch andere nahrhafte Mitglieder wie Blumenkohl, Rosenkohl und Grünkohl gehören.

Sie sind hoch angesehen für ihre Antioxidantien, die für Ihre Gesundheit von Nutzen sein können. Insbesondere Brokkoli ist reich an Sulforaphan, das zur Bekämpfung von oxidativem Stress beitragen kann. 66

Avocados – Avocados sind für ihre vielfältige Mischung aus Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien und gesunden Fetten bekannt. Sie enthalten Carotinoide, die dazu beitragen können, NF-Kappa B, einen bekannten Entzündungsweg, zu senken. 67

Paprika – Paprika und Chilischoten sind reich an verschiedenen Antioxidantien, die Entzündungen abwehren können.

In einer Studie wurde entdeckt, dass Paprika phenolische Verbindungen und Flavonoide enthält, die bei Mäusen mit Carrageenan-induzierter Pleuritis entzündungshemmende Wirkungen haben. 68

Chilischoten enthalten auch Capsaicin, das zur Linderung von Entzündungen untersucht und entdeckt wurde. Die Forscher erfuhren, dass Capsaicin wirkt, indem es spezifische Zielwege der Entzündung hemmt. 69

Trauben – Diese kleinen und saftigen Früchte sind reich an Anthocyanen, einer Art Antioxidans, das zur Verringerung von Entzündungen beitragen kann.

In einer Studie über oxidative Medizin und zelluläre Langlebigkeit weisen die Forscher darauf hin, dass Trauben Stilbenverbindungen enthalten, natürliche Antioxidantien in Trauben, die zum Schutz vor oxidativem Stress und altersbedingten Krankheiten beitragen können. 70

Dunkle Schokolade – Echte, organische Bitterschokolade ist reich an verschiedenen Verbindungen, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen können.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Flavonole in dunkler Schokolade helfen können, Entzündungsmarker im Zusammenhang mit Atherosklerose zu modulieren. 71

Vermeiden Sie diese Lebensmittel, die Entzündungen verursachen

Der Verzehr von ungesunden Lebensmitteln kann Entzündungen verursachen, insbesondere wenn sie in übermäßigen Mengen konsumiert werden. Im Laufe der Zeit kann Ihre Gesundheit darunter leiden, und es fällt Ihnen möglicherweise schwer, sich wieder auf die optimale Gesundheit einzustellen. Das Vermeiden dieser Lebensmittel kann einen großen Beitrag dazu leisten, unerwünschten chronischen Entzündungen vorzubeugen:

Zucker – Dies ist einer der Hauptverursacher von chronischen Entzündungen.

Laut einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie erhöhte der Zuckerkonsum die Menge an Entzündungsmarkern unter den Testpersonen. 72

In einer anderen Studie schlagen Forscher vor, dass die Aufnahme von Zucker das angeborene Immunsystem als Reaktion auf die höhere Produktion proinflammatorischer Zytokine aktiviert. 73

Transfett  Lebensmittel, die in pflanzlichen Transfettenölen wie Soja-, Mais-, Sonnenblumen- und Palmöl gekocht werden, enthalten viel Omega-6.

Laut dem Journal of Nutrition and Metabolism sind Omega-6-Fettsäuren proinflammatorisch, was langfristig das Risiko chronisch-entzündlicher Erkrankungen erhöhen kann. 74

Gebratene Lebensmittel – Abgesehen von einem hohen Omega-6-Gehalt enthalten ungesunde, gebratene Lebensmittel wie Pommes Frites, Fischstäbchen und Zwiebelringe fortgeschrittene Glykationsendprodukte (AGEs).

Es ist bekannt, dass diese Substanzen den oxidativen Stress in Ihrem System erhöhen und langfristig zu Entzündungen führen. 75

Künstliche Süßstoffe – Die Hauptzutaten für künstliche Süßstoffe, insbesondere Sucralose, wurden mit einem veränderten Darmmikrobiom in Verbindung gebracht, das zu Entzündungen führen kann.

Forscher haben herausgefunden, dass Sucralose bakterielle proinflammatorische Gene angereichert hat, die zu einer eventuellen Gewebeentzündung führen können. 76

Raffinierte Körner – In einer Studie wurde der Verbrauch raffinierter Körner mit einem erhöhten Plasminogenaktivator-Inhibitor Typ 1 (PAI-1) und einem C-reaktiven Protein (CRP) in Verbindung gebracht, die Entzündungsmarker sind. 77

Rotes Fleisch – Übermäßiger Konsum von rotem Fleisch kann das Risiko einer chronischen Entzündung erhöhen.

Wie in einer Studie gezeigt wurde, war ein höherer Konsum von rotem Fleisch mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit der Entwicklung einer Divertikulitis verbunden.

Wenn jedoch mindestens eine Portion rotes Fleisch durch Fisch oder Geflügel ersetzt wurde, verringerte sich das Risiko. 78

Ergänzungen, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen können

Wenn eine gesunde Ernährung Sie nicht bei der Erreichung Ihrer Gesundheitsziele unterstützt, können Sie Nahrungsergänzungsmittel probieren. Heutzutage gibt es viele Ergänzungen auf dem Markt. Daher ist es wichtig, das für Sie ausgewählte Produkt zu wählen. Wählen Sie Ergänzungen aus natürlichen Quellen, um mögliche Nebenwirkungen und gesundheitliche Komplikationen zu minimieren. Einige der besten, die Sie auswählen können, sind:

Pycnogenol – Diese Ergänzung stammt von der Rinde der Seekiefer (Pinus pinaster). 79Untersuchungen haben gezeigt, dass es bei entzündlichen Erkrankungen, insbesondere bei Asthma, helfen kann.

In einer im Journal of Asthma veröffentlichten Studie half die Pycnogenol-Supplementation asthmatischen Patienten, ihre Abhängigkeit von Inhalatoren für die Atemwegsbehandlung zu reduzieren. 80

Krillöl – Wie der Name schon sagt, ist Krillöl eine Ergänzung aus Krill, der aus dem Ozean gewonnen wird.

Ähnlich wie fetter Fisch ist Krillöl reich an Omega-3-Fettsäuren , 81 was zu Ihrem Vorteil beitragen kann, wenn Sie Ihren Omega-3-Verbrauch erhöhen möchten.

In Bezug auf die Vorteile von Krillöl wurden viele Studien durchgeführt, und die Ergebnisse zeigen, dass eine der wichtigsten Anwendungen die Verringerung von Entzündungen ist.

In einer Studie, die im Journal des American College of Nutrition veröffentlicht wurde, hatte Krillöl eine hemmende Wirkung auf die Produktion von C-reaktivem Protein, einem Marker für Entzündungen, sowie zur Verringerung der Arthritis-Symptome. 82

Curcumin – Für diejenigen, die den Geschmack von Kurkuma nicht mögen, aber trotzdem die Vorteile von Curcumin nutzen möchten, kann eine Ergänzung zu Ihren Gunsten wirken.

Studien zeigen, dass ein Curcumin-Präparat ähnliche gesundheitliche Vorteile hat wie sein gesamtes Nahrungsergänzungsmittel.

In einer Studie wurde beobachtet, dass Curcumin-Kapseln dazu beitragen, den durch Osteoarthritis verursachten oxidativen Stress zu mildern. 83 In einer weiteren Studie wurde Curcumin zu reduzieren Symptome der rheumatoiden Arthritis helfen gefunden. 84

Ingwer Ähnlich wie Curcumin-Ergänzungen können Ingwer-Ergänzungen für diejenigen geeignet sein, die ihren Geschmack nicht mögen, aber dennoch die potenziellen gesundheitlichen Vorteile des Krauts erzielen möchten.

In einer Studie hatten Patienten, denen über 12 Wochen 1.600 Milligramm Ingwer verabreicht wurden, reduzierte Nüchternplasmaglukose, C-reaktives Protein und andere Entzündungsmarker. 85

In einer anderen Studie konnten Ingwer-Extrakte dazu beitragen, die durch Fructose verursachten Nierenschäden bei Ratten zu reduzieren. 86

Resveratrol – Ein natürlich vorkommendes Antioxidans, das in Trauben vorkommt. Forscher haben festgestellt, dass Resveratrol Ihrer Gesundheit nützen kann.

Als Ergänzung genommen, kann es helfen, die durch Colitis ulcerosa verursachte Entzündung zu reduzieren. 87 Weitere mögliche Anwendungen umfassen die Behandlung von Atherosklerose 88 und Gastritis. 89

Patienten, die an einer durch eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung (NAFLD) hervorgerufenen Entzündung leiden, können ebenfalls von einer Resveratrol-Supplementierung profitieren. 90

Spirulina – Spirulina ist im Originalzustand eine blaugrüne Alge, die auch eine hohe Nährstoffdichte aufweist. Es ist reich an Eiweiß sowie an Kalzium, Eisen, Magnesium und verschiedenen Vitaminen. 91

Neben der Steigerung Ihres allgemeinen Wohlbefindens kann Spirulina auch dazu beitragen, Entzündungen zu bekämpfen. Eine Studie zeigt, dass die Einnahme von Spirulina dazu beigetragen hat, Entzündungsmarker bei Diabetikern zu reduzieren. 92

Kräuter, die gegen Entzündungen eingesetzt werden können

Es gibt viele andere Elemente, die Sie Ihrem täglichen Regime hinzufügen können, um Entzündungen abzuwehren. Eine dieser Optionen ist die Verwendung von Kräutern. Sie sind eine großartige Möglichkeit, Entzündungen auf natürliche Weise zu bewältigen, da sie reich an entzündungshemmenden Verbindungen ohne die Gefahren steroidaler Medikamente sind.

Zimt – Ein Haushaltsgewürz, das aus der getrockneten inneren Rinde des Zimtbaums hergestellt wird und üblicherweise ganz oder zu Pulver verkauft wird. 93

Studien haben gezeigt, dass Zimt Verbindungen enthält, die helfen können, Entzündungsaktivität zu hemmen. 94, 95

Geranium – Diese beliebte Pflanze wird normalerweise in Freiluftgärten angebaut, birgt jedoch auch ein Potenzial für die Gesundheit.

Laut einer im Libyan Journal of Medicine veröffentlichten Studie zeigten ätherische Öle, die aus Rosengeranium gewonnen wurden, entzündungshemmende Wirkungen gegen das Pfotenödem bei Mäusen, was darauf schließen lässt, dass die Pflanze den Menschen in gleicher Weise nutzen kann. 96

Kurkuma – Ein weit verbreitetes Gewürz aufgrund seines einzigartigen Geschmacks und seiner starken entzündungshemmenden Eigenschaften.

Forschungen haben gezeigt, dass Kurkuma eine Verbindung namens Curcumin enthält, die die Quelle der vorteilhaften Eigenschaften des Krauts ist. 97

In einer Studie wurde vorgeschlagen, dass Curcumin gegen entzündliche Erkrankungen wie entzündliche Darmerkrankungen, Pankreatitis, Arthritis und chronische Uveitis anterior wirksam ist. 98

Thymian – Dieses grüne Kraut ist aufgrund seines Aromas und seiner potenziellen medizinischen Eigenschaften in verschiedenen Küchen beliebt.

In einer im Journal of Lipid Research veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2010 entdeckten Wissenschaftler, dass Carvacrol (eine Komponente, die in Thymianöl enthalten ist) die Cyclooxygenase-2 (COX-2), ein mit Entzündungen assoziiertes Enzym, hemmen kann. 99

Rosmarin – Die Blätter dieses Krautes werden als Gewürzzutat verwendet, sind aber auch zu therapeutischen Zwecken verwendet worden.

Neuere Forschungen bestätigen diese Hypothese, da Wissenschaftler herausgefunden haben, dass das ätherische Rosmarinöl dazu beitrug, das Carrageenan-induzierte Pfotenödem bei Ratten zu reduzieren. 100

Oregano – Forscher fanden heraus, dass das ätherische Oregano-Öl das Potenzial hat, verschiedene Entzündungsmarker zu reduzieren, darunter das chemoattraktive Protein 1 (MCP-1), das Gefäßzelladhäsionsmolekül 1 (VCAM-1) und das intrazelluläre Zelladhäsionsmolekül 1 (ICAM-1) andere Beispiele. 101

Ätherische Öle, die bei Entzündungen helfen können

Wie bereits erwähnt, enthalten ätherische Öle verschiedene Verbindungen, die bei der Behandlung von Entzündungen helfen können, und sie können auf verschiedene Arten verwendet werden. Es gibt viele Öle, die auf dem Markt verkauft werden, und es kann verwirrend sein, eines zu wählen, da viele entzündungshemmende Eigenschaften besitzen.

Um Ihre Suche zu vereinfachen, müssen Sie sich der veröffentlichten Recherche zuwenden, um sicherzustellen, dass Sie auf Ihre Kosten kommen. In einer im Journal of Lipid Research veröffentlichten Studie konnten die folgenden ätherischen Öle Cyclooxygenase-2 (COX-2), ein Enzym, das bei Entzündungen eine Rolle spielt, reduzieren: 102

Thymian

Nelke

Rose

Eukalyptus

Fenchel

Bergamotte

Um die Wirksamkeit Ihrer ätherischen Öle zu maximieren, stellen Sie sicher, dass das Produkt aus hochwertigen Zutaten hergestellt wird. Befolgen Sie die Anweisungen sorgfältig, um Verletzungen oder Irritationen zu vermeiden.

Das Trinken dieser Tees kann helfen, Entzündungen zu bekämpfen

Eine andere Option, mit der Sie gegen Entzündungen vorgehen können, ist das Trinken von Tee. Tee ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch für Ihr Portemonnaie. Die Herausforderung besteht jedoch darin, einen Tee zu finden, der sich mit Entzündungen bekämpft. Glücklicherweise gibt es mehrere, aus denen Sie wählen können:

Grüner Tee – Grüner Tee aus der Camellia sinensis-Pflanze ist wahrscheinlich eines der gesündesten Getränke, die Sie konsumieren können. Die Forschung zeigt , dass grüner Tee enthält nützliche Verbindungen genannt Flavonoide, die verschiedenen entzündliche Erkrankungen bekämpfen helfen können, wie entzündliche Darmkrankheit 103 und verschiedene Formen von Krebs wie Magen, 104 Brust, 105 Prostata 106 und Speiseröhrenkrebs. 107

Ingwertee – Ingwer ist ein beliebtes Kraut, das in der indischen Küche sowie in verschiedenen asiatischen Küchen verwendet wird. 108 Früher wurde es zur Behandlung verschiedener entzündlicher Erkrankungen eingesetzt, und neuere Forschungen haben gezeigt, dass diese Behauptung einige Wahrheiten haben kann. In einer in Osteoarthritis und Knorpel veröffentlichten Studie hat Ingwer einige positive (und sichere) Wirkungen gegen Osteoarthritis gezeigt. 109

Kurkuma-Tee – Kurkuma ist eine weitere beliebte Kochzutat, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen kann. Die Forschung hat gezeigt, dass es Curcumin enthält, einen Wirkstoff, der sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirkt. In einer in Alternative Medicine Review veröffentlichten Studie hat sich gezeigt, dass Curcumin gegen Pankreatitis, Arthritis und bestimmte Krebsformen hilfreich ist. 110

Sage Tea – Sage ist eine Pflanze aus der Familie der Lamiaceae. Studien haben gezeigt, dass es verschiedene Verbindungen enthält, wie beispielsweise Ursolsäure, die zu seinem bekannten entzündungshemmenden Ruf beitragen. 111 In einem entsprechenden Beispiel Mäuse und Ratten , die mit Tee aus gemeinsamem Salbei hergestellt gefüttert wurden , geholfen , das Antioxidans – Profil in der Leber verbessert. 112

Oregano-Tee – Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Oregano Carvacrol enthält, eine phenolische Verbindung, die entzündungshemmende und ulzeröse Aktivitäten enthält. Dies geht aus einer im Journal of Medicinal Food veröffentlichten Studie hervor, in der die Forscher herausgefunden haben, dass Carvacrol zur Verringerung des Pfotenödems bei Mäusen beitrug. 113

Es gibt viele natürliche Alternativen zum Umgang mit Entzündungen

Wie Sie gelernt haben, gibt es viele Methoden zur Behandlung von Entzündungen, bei denen es nicht darum geht, zur nächsten Apotheke zu gehen. Eine gesunde Ernährung in Kombination mit Bewegung ist bereits eine wirksame Lösung, um chronische Gesundheitsprobleme auf sichere und kostengünstige Weise zu bewältigen.

Sie haben auch andere erschwingliche Ansätze wie Aromatherapie und entzündungshemmende Tees. Zu guter Letzt müssen Sie diszipliniert sein, wenn Sie sich für eine bessere Gesundheit engagieren, da Sie dadurch einen gesunden Lebensstil konsequent leben können.

Häufig gestellte Fragen zur Entzündung

F: Wie können Sie Entzündungen im Körper schnell reduzieren?

A: Eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können die Entzündung schnell reduzieren. Für kurzfristige Vorteile kann auch die Aromatherapie nützlich sein.

F: Verursacht Zucker Entzündungen?

A: Ja, eine zuckerreiche Ernährung kann auf verschiedene Weise zu Entzündungen führen. 114 Es erhöht die Produktion von Entzündungsmarkern, 115 erhöht das Risiko von Fettleibigkeit 116 und fördert oxidativen Stress. 117

F: Verursacht Alkohol Entzündungen?

A: ja Chronischer Alkoholkonsum beeinträchtigt die Fähigkeit Ihres Nervensystems, Entzündungen zu kontrollieren. Darüber hinaus kann Alkohol die Darm- und Leberfunktionen beeinflussen, die zu einer chronischen Entzündung führen. 118

F: Verursacht Gluten eine Entzündung?

A: Es gibt eine Chance , dass der Konsum Gluten Entzündung bei Menschen verursachen kann , die Zöliakie haben, so dass das Immunsystem die Organe statt pathogener Mikroben angreifen. 119

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